小嫺在2012年成爲人妻，前幾年不重視健身，被戲稱“包子”，爲了擺脫“包子”稱號，與老公何守正婚後積極健身，在短時間內急瘦15公斤，最近更是練出迷人的11字腹肌，腰間幾乎沒有任何贅肉，今天本站小編就來看看小嫺如何成功瘦身!
▲小嫺前幾年發福，瘦身成功後擁有迷人曲線。
蛋白質30%、澱粉30%、蔬菜類40%
小嫺在婚後積極健身，花了兩年的時間不但甩肉成功，也讓身體的線條變得更結實。根據媒體報導，小嫺其實沒有刻意節食，三餐正常，但是秉持着30、30、40的原則，蛋白質30%、澱粉30%、蔬菜類40%，並且避免加工食品，調理上也以少油少鹽爲主。
▲左圖爲去年瘦身後的她，右圖爲積極健身後的她，腹肌變得更明顯。
黑咖啡改善水腫
在肉類的選擇上，小嫺幾乎以雞肉爲主，澱粉類則是選擇優質蛋白質，像是地瓜、糙米，都是不錯的選項，除此之外，小嫺也會避開含糖食物、反式脂肪與飲料，利用黑咖啡改善水腫的狀態，並且堅持每天多喝溫開水，幫助身體代謝。
▲小嫺擁有甜美五官與姣好身材。
另外，小嫺也會勤做健身鍛鍊身體的線條。首先會以慢跑、踩跑步機暖身之後，再做有氧運動，最後她則是會針對腹部的脂肪做核心訓練。如果水腫的情況比較嚴重，小嫺則是會在睡前擡腿，幫助改善浮腫的下半身。小嫺也特別強調，減肥可千萬別跟時間賽跑，慢慢來，使用正確方法才能保有健康又苗條的身材。
▲小嫺會在熱身過後做核心訓練。
瑞麗谷
