1.儘量選油脂較少的瘦肉(如裏脊肉)。
2.主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。
3.飲食應以八分飽爲宜，不可暴飲暴食。
4.充分攝取蔬菜。
5.飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。
精彩推薦：每天跳繩10分鐘 可減20斤 推薦：讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 最快速有效的瘦腿祕方
推薦：最有效的6種減肥運動 見效最快的4種瘦身舞蹈
6.飢餓時才進食。
7.飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量。
8.飲食超過標準時，應做做體操或慢跑，並在洗完澡之後才進食。
9.飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。
10.不吃動物油。
精彩推薦：每天跳繩10分鐘 可減20斤 推薦：讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 最快速有效的瘦腿祕方
推薦：最有效的6種減肥運動 見效最快的4種瘦身舞蹈
11.烹調放少量植物油。
12.吃雞肉、鴨肉等時，去除外皮和脂肪。
13.多田煮、燉、汆、蒸、拌、滷等少油做法制作食物。
14.吃烤肉時將油脂滴完再吃。
15.做湯或砂鍋燉菜時，不需再過油，可直接將肉放到鍋中。
精彩推薦：每天跳繩10分鐘 可減20斤 推薦：讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 最快速有效的瘦腿祕方
推薦：最有效的6種減肥運動 見效最快的4種瘦身舞蹈
16.儘量不食用黃油或奶酪。
17.儘量用低脂、脫脂奶製品。
18.用各種調味品代替油脂，既獲得美味，又贏得健康。
19.少吃堅果類食品。
20.少吃方便麪。
精彩推薦：每天跳繩10分鐘 可減20斤 推薦：讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 最快速有效的瘦腿祕方
推薦：最有效的6種減肥運動 見效最快的4種瘦身舞蹈
瑞麗谷
