轉眼間中秋已經來了，每年的這個時候都是家人聚一起聊天賞月，當然這個情形是少不了美食的。所中秋吃各種家宴是非常正常的，因此不少的人在中秋多出現暴飲暴食的情況。其實這種飲食行爲只會傷及健康，那麼你知道中秋怎麼吃纔是健康的呢？其實只要掌握這些飲食原則，那麼怎麼吃都非常的健康。
1、進食前不喝酒
中秋是團圓的時刻，因此喝上幾杯是正常的，不過小編建議在沒有吃東西之前最好不要喝酒，這對胃黏膜會造成損傷，所以先進食在喝酒。當然喝酒也要控制好量，一不高興就喝多對身體也不好。
2、不要顧着吃零食
中秋來襲大部分都是在家裏跟着家人嘮嘮家常，所以瓜子還有堅果等等零食在聊天中吃多了。其實這些零食含糖量比較高，而且吃多容易口乾。因此小編認爲要有節制，不要狂吃。
3、平衡飲食
一般來說中秋家宴都是十分的豐盛，大部分的家庭都是葷類食物爲主。其實想要健康的飲食小編認爲在中秋應該均勻的飲食，做好葷素之間的搭配。
4、海鮮少吃
如今正是吃螃蟹的日子，很多人在中秋的中晚餐都會備上螃蟹還有大蝦等等。其實海鮮雖然好吃但建議中秋時不要吃多了，一旦過量就容易造成痛風甚至是腎病的出現，尤其是搭配上啤酒的時候。
5、月餅進食量要控制
中秋之際怎麼會少得了月餅呢？不過小編認爲在吃月餅的時候最好是控制一下量。中秋那天月餅最好是吃個四分之一即可，當然在這裏搭配上一杯熱茶是最佳的選擇。喝茶可以讓你去掉月餅的油膩。
其實中秋的飲食應該以清淡爲主，在準備家宴時要做到飲食均衡，葷中有素，素中有葷的情況，只有這樣纔不會導致肥胖找上來還能避免疾病的出現。
瑞麗谷
