年輕和美麗是女人最偉大的資本。當你看到這句話時，不要急着噴我。我並不是想要物化女性。首先，這句話不是我說的。而是現在社會上的大部分人的共識，同時也是以前所流傳下來的固有常識。我們覺得都會暗自贊同。雖然我不能完全同意這句話，但我不得不說這句話是很合理的。據說女孩不僅追求美麗的靈魂，而且追求完美的外表。
所以爲了完美，今天，我們分享了一些如何變得美麗的常識。
1，通常身體拉伸會增加1-2釐米高
尤其是各位各自比較嬌小的女孩子們。通過拉伸身體，最終所能達到的拉伸效果可以有2釐米高，但它是一個肉眼可見的高度。規律的伸展不僅可以緩解疲勞，改善背痛背痛症狀，糾正脊柱曲度，而且還能長得更高!
正確的伸展方式：伸展，包括伸展頸部、擡起手臂、呼吸、胸部伸展、伸展腰部、移動關節、放鬆脊椎等一整套動作。有兩種常見的類型：
一，雙膝雙手跪在牀上，聳聳肩，拱背縮腹，然後放鬆肩膀，收腰，使脊柱凹陷，像貓一樣伸展。每個動作分爲20組，一次若干組。
注意事項：老年人和弱者可以自行處理，也可以集體一起練習，重要的是注意安全，雖然這對防止腿部疼痛有很大的好處。其次就是腰椎前凸明顯者不宜使用。
二，早晚在牀上睡覺，使身體俯臥，下肢伸直，上肢放在身體側面，手掌向上，此時腰肌、上肢肌和下肢肌同時用力收縮，儘量使上胸部和下腹部離牀，保持10-15秒，然後放下。短暫休息時，連續做5-10次。
注意事項：有明顯腰椎前凸者不宜使用。
2，把頭髮用毛巾包起來，洗完後吹乾淨
據說“光頭”女孩從1990年就出現了。現在小姐姐們都說，把頭髮當作生命看待其實也是常態!脫髮預防已經是90後女孩和姐妹們的日常生活。每天洗完頭髮後，用吹風機直接把頭髮弄髒。這時，我們可以選擇用毛巾把頭髮包起來吹。這不僅會傷害我們的頭髮，而且會節省時間，讓頭髮幹得更快。
經過很長一段時間，你會發現不僅頭髮質量有所提高，而且頭髮體積也有所增加。
3，睡覺前把腳浸在熱水裏
每天睡覺前把腳浸泡在40-45度的熱水中15-20分鐘是很好的。睡前浸泡腳能使整個身心處於放鬆狀態，更好地進入深度睡眠。
睡前足浴還可以促進血液循環，祛寒，促進新陳代謝。尤其是經常加班的小仙女，睡覺前泡的腳，第二天充滿了精力!
如果你堅持浸泡你的腳很長時間，你會發現你的精神面貌將大大改善。
4，不要一直側着身體睡覺
所有人都討厭臉上長法令紋!但造成這種現象的主要原因往往不是因爲年齡大，不是因爲保養疏忽，而是因爲睡眠姿勢不對!
不僅愛笑女孩會容易長出有法定的魚尾紋，還有睡覺的女孩也是一樣的，特備是喜歡側着睡的。
長期側臥，由於面部壓縮，一整夜都可能，怎麼能不長法定的眼線和眼角呢?建議你輪流在不同的睡姿下，多仰臥，偶爾側臥，長時間內，法令紋生長的情況會好多了!
如果你真的不喜歡仰臥，試着用一個不會把你的臉壓在你身上的枕頭吧!
5，別跨二郎腿
二郎腿翹一段時間後，脊柱的翹曲可能會更加彎曲!
交叉雙腿可以改善你的姿勢。長期盤腿、骨盆、脊柱會發生旋轉。踩高蹺的腿也會改變你走路的方式，甚至導致關節炎。可以說，翹二郎腿是有害的，絕對不是有益的。立刻放下你擡起的二郎腿!記住一點，良好的姿勢也是仙女們的對自己身體的獎勵。
6，塗抹的防曬霜不足
合格的防曬霜應能同時承受中波紫外線(UVB)和長波紫外線(UVA)。對於前者，我們主要看SPF值(>20足以應付日常生活)，對於後者，我們需要看PA值，如果是PA++，它是非常好的，日常使用是足夠的;如果是PA++，它是優秀的，不用擔心外出。
口碑上的防曬霜也是很重要的，所以防曬，敏感的在這裏我們推薦你選擇大品牌哦。有個別品牌的產品，雖然標籤是PA++，但很多人說用後或曬黑後，有些人在測試後發現保護確實不好。所以看評價和口碑很好。
上面是你整理出一些可以變得美麗的小習慣。我們的美是日常生活中一些好的小習慣的一點點積累。養成這些小習慣，成爲一個更好的自己。小編希望你的仙女們能遇見更好的自己!
瑞麗谷
