健康的小臉飲食習慣，除了堅守澱粉類食物及油脂攝取成份，早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的時間及方式也與圓臉息息相關。
正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下，平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因爲鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因爲不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題。
此外，高纖維質的海藻類、豆腐豆乾及青菜、水果都是小臉的優質飲食喔。
水份
爲身體補充足夠的水分不僅對於健康非常重要，對於女性的美麗也很重要哦!每天早晨起牀後喝一杯溫水，可以給身體補充流失的水分，還能刺激腸胃，提高新陳代謝速度哦!其次，在洗澡的前後喝水，也能夠促進身體的代謝，並且爲身體補充足夠的水分。
表情
表情之於臉孔有如符號之於文字般重要，因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成爲臉孔的記號，因此提醒愛美的小臉族們，更加要仔細訓練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，更顯得自己臉小喔!
唱歌
口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環，還能消除工作時心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助喔!
睡眠
每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓皮膚隨時保持水份及養份，醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了!
呼吸
呼吸能夠幫助我們瘦臉嗎?很多女性都對這一點表示懷疑。事實上，之所以呼吸能夠幫助我們瘦臉，是因爲很多女性一直以來都保持着錯誤的呼吸習慣，不僅影響到自身的健康，也影響到了臉部的狀況。所以養成良好的呼吸習慣，就能夠起到瘦臉的功效哦!
手掌穴位刺激
手掌部位的穴道對於腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用，尤其以小指與無名指間的穴位爲最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環套，利用手與環套的觸覺來按摩手掌，尤其是小指與無名指間的穴位，對促進身體代謝肯定有相當的幫助。
語言
每個國家、地區都有屬於自己的發音與語言，而不同語言的發音位置甚至使用的區域都不同，因此對於口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響，如英語重脣齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式，因此多學習、使用不同國家的語言，不但有助於工作、課業，還能夠不知不覺地鍛鍊自己的圓臉及口腔肌肉，一舉數得。
姿勢
姿勢爲小臉之母。坐時要自然挺直起來，如此臉部肌肉不會鬆垮。睡姿則要避免側臥或是橫趴。站姿則是與人面對的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那麼長腿和臀部曲線自然會出來，整個人臉上的表情也會明亮、搶眼!
臉型矯正DIY
許多人對於自己的腮幫子過大引以爲苦，其實很簡單。我們可以使用運動時戴的髮箍，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些，久而久之對臉型修正一定有幫助。
到了冬天，一層一層的衣服套上了我們的身體，讓很多女性不能展示自己的完美的身材，所以此時精緻的小臉就顯得非常的必要了。那麼吃什麼能夠幫助我們瘦臉呢?下面小編就爲大家介紹四款瘦臉食譜，讓你吃出完美小臉。
芹菜炒百合
材料：蔥花、油、鹽、糖、澱粉、雞精、芹菜、百合。
做法：
1、先把芹菜洗淨，切成菱形塊;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點，洗淨後用清水浸泡。
2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下(顏色變翠綠即可)，然後撈入涼水盆中備用。
3、最後坐鍋，放入少許植物油燒熱，蔥花熗鍋。
4、然後倒入芹菜和百合，炒勻後，用澱粉勾薄薄的一點兒芡，加入少許雞精，再放入少許鹽調味，起鍋裝盤。
芹菜中所含的大量鉀元素能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數，鍛鍊了臉部的肌肉，對於浮腫臉的MM最適合不過了!百合是藥用價值高，是美容養顏的好東西。
小魚乾油麥菜
材料：油麥菜350g、小魚乾100g。
做法：
1、油麥菜洗淨切段。
2、小魚乾洗淨，控幹水份後，炸香，控幹多餘的油份。
3、用手撕成小條，並把小魚肚裏的黑色東西去除。
4、炒油麥菜。
5、加上炸香的小魚乾，加鹽、胡椒粉、料酒燒二分鐘即可。
小魚乾含有豐富的營養，而油麥菜更是一種低熱量，但是營養很高的菜蔬，它具有很好的降低膽固醇的作用，所以不用擔心這款菜譜的卡路里，大膽食用，會收穫意外的效果哦。
薑汁菠菜塔
材料：菠菜400克、姜40克、香油1大匙(15ml)、醬油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、雞精少許、鹽適量。
做法：
1、姜用工具擦成姜茸，將姜提前放進冰箱冷凍室中再擦姜茸會比較容易。
2、菠菜去根部，淘洗乾淨，切成5公分左右長的段，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中。
3、汆燙片刻後，將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻，撈起瀝乾待用。
4、用手將菠菜中的水分稍稍攥幹，放入大碗中。
5、用姜泥和調料將菠菜拌勻，用一個直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進去，壓緊，然後迅速倒扣過來，用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可。
這款薑汁菠菜塔能夠幫助清理腸道，排出體內多餘的廢物，浮腫消去後，臉會變得更小，而且食用菠菜能補鐵，瘦臉的同時氣色也會變好哦!
玉米冬瓜湯
材料：冬瓜、瘦肉、玉米、胡蘿蔔。
做法：
1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下。
2、冬瓜去皮和瓤，洗淨，切塊。
3、胡蘿蔔洗淨切塊，玉米切塊。
4、電燉鍋燒開水，放入胡蘿蔔塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和薑片，煲至水沸轉小火煲半小時，下入鹽調味即可。
冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦!玉米也能夠消除水腫性脂肪，因此這是一款很好的瘦臉湯。製作時要記住不要放太多的鹽，否則會產生反作用。
結語：每個女性都希望自己能擁有完美的身材，那麼對於臉部同樣要做好減肥的工作哦!上述小編爲大家介紹的這些瘦臉的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家的減肥工作哦!大家在自己享受美麗的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
瑞麗谷
