都說靠牆站着比較減肥，其實我只想說，靠牆站只是比坐着和躺着都要好的一種方式。
你如果每天因爲某些原因，只能坐着或者躺着，那確實只能靠牆站站來改變一下，但是如果你不處在躺着或者長久坐着的狀態，靠牆站就不必了，你完全可以用更爲有效的方式進行鍛鍊以及達到減肥效果。
如果你是長久坐着工作的人，可以選用這種方式來調動你的身體。譬如，站立行走、辦公室裏的拉伸操、靠牆站一站。每四十五分鐘最好站起來行走一下，原地繞圈也是好的。 以上的圖示給你一些啓發，可以自己設計一套在辦公室裏的拉伸運動，它要比只是站在牆邊“罰站”要有效很多。
你可以分幾個部位來進行拉伸：肩、頸、背、上肢、腰部、大腿、小腿及腹部。根據以上圖示做一個小計劃，每次只要15分鐘即可。
如果你一定要說靠牆站能夠減肥，我想告訴你，除了坐着和躺着，沒有一種方式會比靠牆站差，只會更好。當然，靠牆站自然有它的好處，好處在於讓頭、頸、肩、臀可以在一個水平面上，也可以讓脊椎的自然彎曲恢復的最正常的狀態，也可以讓你的身姿得到改善，也可以讓你用這樣的方式訓練你的呼吸，不失爲一種很好的調整自己的方式。
你可以把靠牆站放在你的拉伸運動之後，做爲最後一個動作來進行。當然，如果有空間和時間做冥想就更好了。
不過，你想靠它減肥，一定是杯水車薪，不要說靠牆站的小夥伴能瘦，那是沒有原因的。
瑞麗谷
