每當冬季的時候，很多人都會因爲天氣寒冷而不想運動，但是窩在家裏又常常會吃個不停，由此很容易導致肥胖。那麼，大家知道冬季減肥妙招嗎？下面小編就爲大家詳細介紹一下。
冬季減肥妙招
冬季減肥妙招
1、小心吃，肥肉不囤積
冬天到了，許多人習慣把晚餐消夜也順便"換季"改成麻辣鍋、燒烤、熱炒。過了冬天，可能連衣服都跟著"換號"成XL了。
所以想要保住自己的好身材的話，就一定不能多吃哦!或者你可以在午餐的時候多吃一些豐盛的食物，而在晚餐的時候就少吃一點。這是因爲晚上攝入的食物更容易變成熱量囤積在我們體內，尤其是在冬季。所以在冬季的時候對於飲食一定要注意哦!
①出門吃大餐之前，喝一包可以增加飽足感的藍藻酵素，避免身體吸收太多的熱量喔。
②吃大餐的時候，只要大概吃6、7分飽就可以喔。
③吃飯的時候要記得“收小腹吃飯”。
④一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠茶或是礦泉水也可以。
⑤過程中要不斷的告訴自己說：我飽了喔。
⑥吃完大餐之後，當天要睡覺之前以及隔天睡醒，趕緊喝一包幫助體內環保的植物酵素包。
這種減肥方法有點類似半日斷食法，幫助把體內剛剛吃進去的東西排光光避免熱量囤積在體內喔。
2、做運動，效果120%
冬天做運動的效果比夏天多20%!!運動不一定到戶外才叫運動，即使是室內的運動，只要達到持續30分鐘，心跳130(微喘)，就是有運動效果的有氧運動拉。
例如平時可以做仰臥起坐50下，可是不用一次就做很多下。可以先做30下～休息一下子(做3-5組腹式呼吸);在做30下～休息一下(做3-5組腹式呼吸)。
3、照鏡子，面對自己吧
很多女性都沒有在鏡子前仔細的觀察過自己的身材，那就不妨在今晚洗澡前嘗試一下吧!通過對身材的觀察，我們能夠輕鬆的瞭解自己的身材的變化，而不會因爲包裹的嚴嚴實實就忽視掉減肥的重要性哦!每天觀察一次，你就能堅定自己減肥的目標了!
4、量體重，一週一警惕
每個禮拜量體重(那就星期一吧)。正常人的體重會有1~3公斤的上下波動，如果每個禮拜都發現體重只升不降。寶貝知道接下來要做什麼嗎?趕快用力實行上面的1. 2.點吧!
體重可以不用每天量，不然會把自己搞得神經質。
5、吃零食，享受不亂吃
嘴饞不硬撐，零食聰明選。什麼?冬天可以吃零食呀?對，就是吃零食。
冬天很容易嘴饞，想吃卻不能吃實在是太令人心情惡劣了，所以特許冬天可以吃零食哦！但是零食只限下面這些種類，不能是洋芋片、甜點、炸物之類。
①冷食
水果、山楂幹、陳皮幹、蒟蒻幹、葵花子、鱈魚絲、海苔、口糧棒。
② 熱食
蒟蒻面、冬粉、低卡沖泡麥片、杯湯、茶碗蒸、豆腐。
當然啦，如果沒有特別嘴饞，就彆強迫自己做嘴巴運動、別多吃熱量哦!
6、 曬太陽，快樂不憂鬱
冬天因爲缺少日照，常常會讓人出現心情憂鬱、情緒不穩的症狀，憂鬱焦慮的時候就很容易用“吃”來排解。
這時候最好的改善方法就是“曬太陽”，想想看，冬天的太陽曬起來多麼暖和舒服呀。所以難得出太陽的冬天，記得把握機會讓太陽公公溫暖你的心哦。
事實上，想要成功的減肥瘦身，就必然離不開對於飲食的調整。所以下面小編就爲大家介紹六款蜂蜜減肥食譜，讓大家能在享受美味的同時也能輕鬆的實現減肥的目標哦!是不是很心動呢?那就趕緊跟着小編一起來了解下吧!
自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗，而在體內積聚下來的多餘脂肪作爲能量而得到燃燒。
此外，蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，與其他食物配合做成的減肥美食更是減肥的佳品。
蜂蜜減肥食譜
冬季減肥妙招
一、蜂蜜薑湯
薑湯可以用於驅冷也可以緩解感冒症狀。蜂蜜搭配薑湯固然很少見，但是很多MM實驗證實的確可以甩掉贅肉哦。
做法
將姜剁成糊狀，放進杯子裏，加進200毫升的溫水，攪拌姜糊。然後再加進適量的蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。沖泡的溫水溫度不能太熱，否則會破壞姜的活性，降低熱控減肥的作用。
減肥功效
蜂蜜薑湯熱控減肥主要是由於生薑具有調節生理平衡的功效。當蜂蜜和生薑搭配時，生薑的熱控減肥功效可以充分發揮出來。長期堅持食用還可以養成易瘦體重。
吃法
天天早上空腹喝一杯蜂蜜薑湯。同時天天控制好油和鹽的攝進量。當身體攝進過多的油和鹽後會導致水腫和贅肉的堆積。
二、蜜糖蘆薈汁
材料：新鮮蘆薈4～5根、黑棗5克、冰糖、蜂蜜各4大匙。
做法
1、將蘆薈洗淨、往外皮，取出內肉備用。
2、黑棗洗淨，往核、切半。鍋中倒進3杯水煮開，放進黑棗略煮，加進蜂蜜調勻，再加進蘆薈肉煮約10分鐘即可。
小編點評
這道蘆薈汁的口感非常清爽，香甜可口，低卡還能消除贅肉，安定心神。是一款非常好的熱控減肥飲品。經常飲用還能夠智能美白養顏哦。
三、酥油蜂蜜粥
材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。
做法
將大米進鍋加適量的淨水用大火煮沸，調進酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。
小編點評
這款粥品能夠滋養我們的身體五臟，是非常溫補的一款粥品，假如在熱控減肥期間使用錯誤的方法導致身體不適，可以輔助這款粥品來調理你的身體!
四、蜂蜜紅棗茶飲
原料：適量的幹大棗、適量陳皮，適量蜂蜜以及水。
做法
先將紅棗清洗乾淨，往掉裏面的核，然後將陳皮切成細絲沖洗乾淨，接着將紅棗，陳皮絲放到鍋中，再加進水，沒過材料即可，使用大火煮開，再轉爲小火煮，等到水分熬得差未幾，紅棗變軟之後將紅棗按壓成泥，等到自然晾乾之後，放進容器當中，加進蜂蜜攪拌均勻即可。
五、羅漢果甘蔗蜂蜜
原料：2節甘蔗、1/2個羅漢果、10顆蜜棗、適量蓮子、2湯匙蜂蜜。
做法
先將羅漢果清洗乾淨，取出果肉切開，甘蔗切成小塊，加進2L水，燒開，再加進蓮子、蜂蜜、羅漢果，等到大火煮開之後轉成小火蓋上蓋子煮30分鐘即可。
六、木瓜蜂蜜水
材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。
做法
用水洗淨木瓜。將木瓜皮刨往，往瓤，切片。將木瓜放進煲中，加適量水。煲滾後改用中火煲30分鐘。放進蜂蜜調味。攪勻糖水，即可飲用。
提示
木瓜味甘，性平微冷，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱，熟則性溫，能補中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡澤，能潤燥。舒筋往溼，滋潤五臟。
以上小編爲大家介紹幾個簡單的冬季減肥妙招，搭配蜂蜜減肥法的話，我們就能夠獲得非常不錯的減肥效果哦!當然，減肥的有效方法並不僅僅只有這樣，大家可以自己在生活中加以發現哦!對於減肥方法，一定要選擇適合自己的一種哦！
瑞麗谷
