睡前儘量不要玩手機|手機簡直就是睡眠質量的第一殺手

手機簡直是睡眠質量的第一殺手。每一個睡眠質量不好，第二天上班哈欠連天，一臉疲倦的人，前一天晚上大多都是深受手機的荼毒。

我們總是在聽了某些雞湯文之後，對生活充滿了規劃和動力，爲自己量身打造了一系列作息時間表，比如晚上十一點前必須睡覺。可是，再充實的計劃，都逃脫不了手機的魔爪!一旦玩了手機，就根本停不下來，特別是和別人聊天時，聊到興起之時，怎麼剎得住車，停得下來!於是就捧着個手機，在黑暗裏，指點江山，高談論闊。等到一番侃侃而談盡興之後，一瞧時間，糟了，1點半了!掐指一算，完了，只能睡五個小時了!於是，第二天，千般不捨的和牀依依惜別，打着哈欠，頂着熊貓眼上班。昏昏欲睡，沒有精神，工作效率也隨之急劇下降。到時再感慨一句，早知道不玩手機了!

有時候，我們確實早早的放下手機，進入被窩中，開始香甜的美夢。可是正當熟睡時，手機突然滴滴一陣亂響。淺眠的你只得打開手機查看一番這深夜擾人美夢的究竟是誰，明亮的屏幕光刺痛了你的眼，你一瞧，竟然是好友微信的一條羣發，或是一羣野貓黨在羣裏打了雞血般地指點江山。你喃喃埋怨了一句，關了機，繼續倒頭睡。第二天因爲這深夜的叨擾，依舊是沒有精神，也依舊影響了你的工作。

所以!睡前儘量不要玩手機，睡覺時，也一定要將手機設置成靜音狀態，但不要關機，以防突發情況。可以將微信羣設置爲免打擾，這樣繼續有些頭腦發熱的人大半夜不睡覺在羣裏聊天，也不會打擾到我們的睡眠。