注意睡姿
身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,"睡如弓"能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手儘量不要放在心臟附近,避免因爲噩夢而驚醒。此外不要矇頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼。
睡眠不足怎麼辦
適宜的環境
睡眠時光線要適度，周圍的色彩儘量柔和，通風但不能讓風直吹，儘量防止噪音干擾。由於一部分青少年可能生活在集體宿舍，因此營造好的睡眠環境也需要青少年發揮人際溝通與協調能力，使得不同生活習慣的人都能大致協調同步。
睡眠不足怎麼辦
好的睡眠用品
舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好牀墊，因爲好的牀墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩衝在睡眠中因爲翻身造成的震動。專家指出:舒適的睡眠牀墊，.睡前要摸摸牀墊上是否有異物，有的話要立即拿掉;其次牀墊不能過硬，因爲牀墊過硬會磨損兒童脊椎，對脊椎發育影響甚大。
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瑞麗谷
