睡眠給人提供日常能量，讓人每天獲得飽滿精神。對於很多失眠患者，晚上睡不着覺是很大的折磨。它的後果也是非常嚴重的。睡不好的女性長期處於疲倦狀態中，會產生早衰等現象。這幾個現象表明你正處於糟糕的失眠狀態中。
1、 容易做夢，睡醒之後不知道自己有沒有睡着過。睡前非常困，但是隻要一躺下去就開始想七想八，腦子很亂以至於完全睡不着覺。
2、 睡眠很淺，半夜容易醒來，一點小的聲響都會讓女性快速醒來，並且再次入睡很難。
3、 即使能夠入睡，第二天醒過來也會有疲倦沒睡好的感覺。
現在失眠的人越來越多，這是因爲生活壓力的加大，經常作息不規律而導致的。女性經常情緒緊張，內分泌失調也是失眠的原因之一。發現自己失眠後千萬不能小覷，需要即使就醫排查看是否有其他病症，並且也要進行自我調整，這一些方法幫助你獲得更好的睡眠質量。
一、 睡前不做興奮的事情，提前半小時放下手機。可以在房間內看書聽音樂，做一些緩慢的事情讓自己凝神靜氣下來。很多女性喜歡在晚上看電視劇也是不好的，因爲這會讓神經迅速緊張起來，而且也更加容易熬夜。
二、 平時多吃一些鐵元素豐富的食物，像豬肝、豬血都是很好的選擇。不吃葷的女生可以選擇紅棗、紫菜這些食物，會讓女性在獲得能量的同時不會加重身體負擔。
三、 疏解情緒。很多的失眠都是因爲情緒不佳造成的，所以你需要有找到方法來疏解自己的壓力，才能夠從根本上解決失眠的情況。
睡眠是健康的前提，女性都應該關注起來，才能夠獲得良好體魄。
瑞麗谷
