教你改善睡眠妙招|孕婦失眠怎麼辦

懷孕是一件大事，因此身體出現稍微的辯護就會十分的緊張。比如說孕吐抽筋還有失眠等這幾種常見的。其實失眠對孕婦來說影響真的非常大，爲了保證胎兒的健康孕婦必須保證充足的睡眠，然而失眠困擾這一大批的孕婦。孕婦失眠很惆悵，那麼你知道怎麼去改善嗎?

其實很多的孕婦對於失眠並不重視，那麼我們先去聊聊孕婦失眠會造成睡眠後果。首先孕婦一旦長期的失眠那麼生育下來的嬰兒可能是兔脣的;不僅如此，還會造成胎兒偏瘦甚至是畸形。嚴重的則會導致流產以及胎兒的直接死亡。

不想上面的事情發生在自己的身上，那麼改善睡眠情況是很有必要的。當你失眠的時候不要着急，起牀拿起耳機聽聽音樂或者是在白天的時候補個覺，當然不能太久不然晚上失眠白天補覺就會重複循環。

想要避免失眠就要學會調節心理。其實大部分的孕婦失眠都是因爲想多了。有些人擔心懷孕時造成孩子流產，生育之後照顧不來等等。因此小編表示這類人羣應該從心理建設下手。加強孕婦的心理輔助，讓孕婦多跟醫生或者家人聊聊。

多注意飲食。孕期不少孕婦爲了補充營養都會各種進食，那麼你知道嗎?腸胃的空間有限，太撐了就會導致消化過慢，腸胃不斷的抗議，自然就會造成失眠了。

打造安全感爆棚的房間。孕婦的失眠大多是因爲缺乏安全所致，因此打造一個讓孕婦舒心又安全感十足的環境可以改善孕婦的睡眠情況。

飲食是失眠的剋星。孕婦失眠怎麼可能少得了飲食的幫助呢?很多的食物都是睡眠的好幫手，因此孕婦可以多吃桂圓、核桃還有蝦跟玉米等等。