失眠是現代人的通病了，也是許多人在養生時所面臨的一個嚴重問題，這是因爲長期的失眠對於人的身體和精神都有一定的損害，而隨着社會壓力越來越大，那麼失眠這種症狀想必是讓人非常困擾的。
那麼失眠是什麼原因引起的?失眠了又要怎麼辦纔可以快速入睡呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。
一、失眠怎麼辦如何快速睡
失眠和飲食有一定的聯繫，所以這裏就這個問題來進行具體的說明，希望大家能夠了解失眠的原因並且解決這個問題。
第一：晚餐不要吃芹菜
準確的來說在睡前的兩個小時內不要吃芹菜，這是因爲芹菜是利尿的食物，對於一些失眠的患者來說無疑會增加起夜的次數，所以就會影響睡眠質量了。
第二：睡前不要吃西紅柿
西紅柿中含有的特有的氨基酸能夠讓大腦興奮，也就會導致睡眠質量受到影響，所以對於失眠以及睡眠質量不好的人來說是不建議睡前吃西紅柿的。
第三：睡前不要吃油炸食物
不建議人在睡前吃油炸食物，這是因爲油炸食物不利於人的消化吸收，甚至還會造成腸胃的不適，所以對於失眠的患者來說最好不要吃。
第四：睡前不要喝酒
都說睡前喝一小杯酒有助於睡眠，但其實睡前喝酒也是影響睡眠質量的，尤其是對於一些睡眠質量不好的人來說更是應該注意的。
第五：睡前不要吃糖果
在睡前的2~3小時也不建議吃糖果，這是因爲會導致血糖上升從而造成胰島素的分泌，這些都會影響人的睡眠。
以上的食物不是說不能吃，而是要注意吃的時間，對於患有失眠的人羣還是要注意飲食上的安排，這樣纔可以爲自己的睡眠創造一個好的條件從而調節睡眠。
瑞麗谷
