現代快節奏生活，很多人都在保受熬夜失眠的痛苦。睡眠在整個人體循環中是特別重要的一環，它能夠讓皮膚有正常的更新，讓臟器代謝正常排出毒素，保證第二天的精神。如果一直失眠會造成內分泌紊亂，有什麼辦法能夠緩解失眠呢?
失眠最好的治療方法
一、褪黑素藥物
褪黑素分泌會讓人有睏倦的感覺，一般人體會自己分泌褪黑素。如果一直熬夜生物鐘改變就會出現睡不着覺的感覺。食用褪黑素藥物能夠一定程度上改善睡眠，不過應該在醫生指導下使用。
二、智能助眠儀
大家對助眠儀效果比較不一，有的人覺得對自己有效果，有的人則沒有用處。助眠儀的造價一般都比較高，購買之前要做好功課認準品牌。
三、 調整睡眠姿勢
很多人覺得睡眠姿勢不重要，睡着了就會隨意改變。其實正確姿勢對於入睡是非常有幫助的。一般躺臥和側臥是比較舒服的方法，俯臥會影響口鼻呼吸要調整過來。往右側睡不會壓着心臟，彎曲腿部全身放鬆，一手護着枕頭，一手曲肘。睡不着的時候試試這個姿勢。
四、 蓮子百合粥
每天吃兩次蓮子百合粥，蓮子有靜氣凝神的效果，百合清涼安神，能夠幫助緩解熱毒和煩躁情緒，有幫助入睡的情況。
五、 豬心湯
豬心清涼去新貨，能夠治療體虛多夢。將豬心和黨蔘、當歸一起煮，經常食用能夠讓補養臟器，讓睡眠更加順利。
六、 調整睡眠環境
最重要的是睡眠環境要保持安靜，有適宜的溫度，一般不需要開窗戶避免直接吹風。使用舒適的牀上用具。
每天提前半個小時放下手機準備睡覺，暫時放下心中煩惱的事情享受睡眠吧。
瑞麗谷
