經常失眠睡不着覺怎麼辦
隨着社會的發展，現在的工作壓力越來越大，生活的節奏也很快，失眠很久以前就不是老人的專屬了，上班一族也正飽受着失眠的痛苦。失眠的痛苦只有失眠的人才能夠深切的體會，那麼，怎樣對付睡眠失眠的問題呢?
以下是給所有被睡眠障礙困擾的人的好建議：
1、在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。
失眠的治療方法
2、我們可以多看一些有關快速睡覺的書籍，從上面學一些小方法來治療失眠，運用到實際中。在牀上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在牀上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。
3、睡覺前的兩個小時不要做劇烈運動，因爲這些劇烈運動可以激活你體內的神經系統，一時可能很難入睡。
4、就寢前避免收看不安或暴力電影。
5、在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。
6、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認爲有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。
7、避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。
8、晚上不要喝酒，酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因爲酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。
9、締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。
如果你睡不着，或半夜醒來，試一下下面的對付失眠的方法：
1、至少在睡前兩小時，寫下無法令你安靜入睡的原因。再寫下你將會如何解決這些問題。
2、如果您會發現自己在牀上思考問題，告訴你自己，事情都在掌握中，而現在思考它是一點作用都沒有。
3、如果在夜裏有新情況出現，把它寫下並牢記明天要將它解決。
失眠的治療方法
4、如果你仍然沒法睡着，或者半夜醒來不能睡回去，起牀吧。不要在牀上輾轉反側。做其它東西：聽音樂放鬆，洗一個溫暖的澡或或爲自己做一杯牛奶飲品。當你感到疲倦時再回去睡覺。
閱讀完小編介紹的失眠的治療方法後，相信已經有所瞭解，爲解答廣大網友在生活中的更多疑問，我們整理了最專業的生活知識。
瑞麗谷
