失眠，傳統醫學又稱之爲“不寐”，是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味着完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。其主要臨牀特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨牀表現有入睡困難、多夢、易醒、醒後難以再入睡。心情舒暢、思慮減少，生活規律、不隨便熬夜，是預防失眠的有效方法。平時工作、生活中要“暢情志、慎起居、調飲食”。
老中醫認爲食療對於失眠來說是一個很好的調節方法，優於安眠藥，無副作用，但是食療只是起緩解失眠的效果，患者還是需要到正規的醫院進行中醫中藥調理。
失眠食療方法:容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥，每晚一次，長期服用。這些食物藥食同源，既不涼又不燥，補腎、養心、安神，但吃無妨。
另外，以下食物對失眠患者有助眠的功效：小米、水果、桑葚、葵花子、核桃、蜂蜜、龍眼肉、牛奶、銀耳、百合、金針菜、蜂王漿、黃魚、葡萄、牡蠣肉、海蔘、小麥、芝麻、海松子、水芹菜、枸杞子、乾貝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿膠、海帶、海蜇以及穀類、豆類、奶類、動物心類、魚類和適量酒類等。
瑞麗谷
