隨着生活、工作的壓力越來越大,很多人有失眠的問題。睡眠質量決定了第二天的生活質量,睡眠不好第二天就會沒有精神。你知道有什麼方法能治療失眠嗎?今天小編就爲大家介紹按摩的方法來治療失眠,一起來看看吧。
經常按摩頭部能提神醒腦,鎮靜安眠,降壓止痛等功效。所以我們常用來治療失眠。頭面按摩,只需端坐按摩以下穴位:
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼於印堂穴,雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經神庭穴推至上星穴,然後兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反覆推摩約1分鐘,此時推摩局部產生熱感,並向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反覆交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴爲軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
用指尖折起來用來敲擊頭部,找到適合自己的力道,然後敲擊,一排排的敲。叩擊時由腕部發力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強的振盪感而不覺疼痛爲度,約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖着力於頭皮,雙手同時進行,從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉爲主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感,約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結束整個按摩療程。