更年期是女性身體發生變化的一個特殊時期，此時雌激素水平急速下降，引起人體身體特徵變化，出現一系列以植物神經功能紊亂代謝障礙爲主的症候羣，其中失眠又是最常見的一種。那麼如果出現了更年期失眠該怎麼辦呢？這裏小編介紹四種調理方法，希望對大家有所幫助。
一、適當運動
由於女性到了更年期，身體素質也會下降，容易出現各種軀體症狀，適當運動能夠有效地幫助患者增強體質，提高免疫力，對抗由更年期帶來的各種軀體症狀。
二、心境培養
由於女性處於更年期時期，由於生理上的變化，導致心理上的急劇變化，從而引發各種情緒症狀，情緒波動過大的話也會直接影響到睡眠質量。所以心境培養是非常重要的一步，讓女性更年期失眠患者養成良好的心理素質，能夠坦然面對更年期，能夠自我進行調節，儘量把更年期症狀的危害降到最低。
三、飲食調理
飲食調理是治療女性更年期失眠的重要方法，女性可適當食用大豆異黃酮、紅棗、百合、蘋果等，通過飲食方面的調理，幫助患者調節體內內分泌失衡的現象，從而減少因內分泌失調問題引發的失眠症狀。
四、藥物調節
處於更年期的女性，由於體內激素水平的變化，引起潮熱、出現心慌、出汗的症狀，嚴重影響睡眠質量。在藥物治療方面，主要採用解鬱安神的藥物，解鬱安神顆粒，能夠疏肝解鬱，安神定志，有效治療失眠、焦慮、健忘等症狀。也可服用鎮靜劑，用於改善睡眠，適用於失眠較爲嚴重的患者，一定量的鎮靜劑還能有效地改善精神和體力。
除了以上提到的幾點治療的方法之外，患者家人應該給予其更多的關懷和照顧，更年期是一個特殊的時期，要時刻關注其身心變化，幫助她們平安健康地渡過更年期。
瑞麗谷
