怎樣才能治療失眠?失眠在現在社會越來越常見，因此這個問題就成了大家最關心的問題了。失眠對我們身體的危害是比較大的，長期的失眠還可能會導致一些精神上的疾病。失眠這種現象對人們帶來的困擾是比較大的，每個人都想找到一個治療失眠的好辦法，那麼我們又該如何治療失眠呢?
怎麼治療失眠
怎麼治療失眠
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
4、改善睡眠環境:良好的睡眠環境對睡眠的質量有着重大的影響。臥室主色最好是藍色或者綠色,對安定情緒有利,光線不宜太亮,溫度適中,夏天22.3度左右。
5、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因爲，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
通過以上的介紹，相信大家對於生活中如何治療失眠也有一定的認識了。我們在治療失眠的時候一定要根據自身的病因進行合理有效的治療，那樣才能起到最好的治療效果。
怎麼治療失眠
治療嚴重失眠的方法主要有以下幾種：
一、平常而自然的心態。出現輕度失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
二、養生學指出，適時鍛鍊，對改善睡眠質量有很大的幫助。很多人壓力比較大，很難入睡，適時的鍛鍊可以幫助患者緩解壓力，加快入睡，減少夢中驚醒的次數，同時也可以延長睡眠的時間。
三、身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
四、、改善睡眠質量的方法當然與牀的舒適度有關。一個舒適的牀鋪，對於睡覺有着很大的好處，把牀墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因爲入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
看了上面的怎麼治療失眠介紹，大家對於治療嚴重失眠的問題現在是否都瞭解了呢?嚴重失眠不僅會給我們的身體造成危害，更爲嚴重的就是嚴重失眠還容易併發心理疾病，因此對於嚴重失眠的人來說一定要注意把握時機，積極對自身的失眠症狀進行調節纔可以更好的保護自己，希望以上介紹對大家有所幫助。
瑞麗谷
