中醫治療助睡眠|更年期失眠怎麼辦

更年期失眠怎麼辦?這是很多更年期女性都要遇見的事情，據調查，約有4成以上的更年期婦女會有睡眠干擾的問題，而且停經後期顯着高於前期。像是53歲的鄭女士，停經3年，但有失眠困擾已10年，失眠的特點是入睡困難，雖於晚上11點多上牀，但常等到凌晨2-3點纔可以入睡，睡不着時會伴隨煩躁感及腳熱感。除此之外，也有腸胃不適及頭暈的狀況。經中醫師診斷爲慢性失眠，服用中藥處方數週後，入睡時間逐漸縮短，煩躁及腳熱感改善，目前繼續服用中藥治療。

盜汗難入睡 清熱藥助眠

婦女在45到52歲間將會面臨更年期。而更年期婦女最常抱怨的睡眠問題是入睡困難，有的人還會有夜眠容易醒來和白天疲倦想睡的困擾。據臺灣一項研究發現，更年期症狀困擾的嚴重度爲：失眠、腰痠背痛與關節痠痛。由此可見，失眠是更年期最常見的症狀之一。

不同的人所表現的睡眠干擾症狀也不盡相同。楊添麟醫師表示，若是因爲潮熱、盜汗而造成入睡的困難，一般會用中藥的清熱藥來抑制潮熱的現象，方能改善入睡的情況。若有焦慮或憂鬱的傾向，還得加強中藥的疏肝理氣藥，同時給予心理上的疏導才行。

免除荷爾蒙療法疑慮 中醫調理好安心

目前治療與潮熱相關的睡眠困擾仍以荷爾蒙補充療法爲標準，但因爲已有研究發現使用超過5年，會顯着的增加乳癌和心血管疾病的風險。因而近年來愈來愈多的中醫藥臨牀實證顯示，中藥方劑在改善更年期失眠上沒有戒斷的現象，也很少會造成白天昏昏欲睡的副作用，所以是一個值得嘗試的療法。

但除了服用醫師的處方之外，最重要的是自己要養成良好的睡眠衛生習慣，包括定時入睡及起牀，睡前少看電視、用電腦，不強迫自己入睡，避免在牀上思慮規劃事情，並維持舒適的睡眠環境等，如此一來纔有望達成逐漸減少用藥，甚至停藥的目標。