(1)心理治療：心理治療一般分爲個別心理治療和集體心理治療。臨牀上一般均採用個別心理療法，醫生和患者進行個別交談，用解釋、鼓勵、說明等方法以達到減輕症狀或清除症狀，促使患者恢復健康，使患者瞭解更年期是一個正常的生理階段，對健康影響不大，而且這些症狀很快就會消失或適應，從而使患者能正確對待疾病。按患者的知識水平，選擇適當的內容，使之瞭解病情，解除顧慮，保持精神愉快，情緒穩定。由於心理障礙的減輕，其失眠症狀也會隨之減輕。
(2)藥物治療：治療更年期失眠的藥大體分爲鎮靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑鬱藥三類，其中以抗抑鬱藥運用最爲廣泛，而多慮平則應用更爲普遍。多慮平具有強大的抗抑鬱和抗焦慮作用，而且副作用較輕，該藥不僅對失眠有顯著的改善作用，還對更年期焦慮狀態、情緒憂鬱、緊張不安及各種驅體不適和植物神經功能紊亂等均有滿意的療效。病人服藥後不僅睡眠改善顯著，而且在短時間內即感到情緒愉快，焦慮減少，且長期服用，無嚴重的不良反應。每片25mg。輕症病人，口服每日2～3次，每次25mg，亦可每日1次;睡前1～2小時服25mg 可誘導病人迅速入睡。
(3)中醫中藥治療：中醫中藥對更年期失眠症的治療具有較好的效果，具體可諮詢中醫師。
(4)體育療法：積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，根據病情有選擇的學習、堅持鍛鍊，不僅利於健康的恢復，更能改善失眠狀態。
(5)物理療法：特定的理療設備與器械，對於改善更年期患者的失眠症及全身症狀均有良好的效果，可酌情選用。
五種療法都對更年期失眠症起到治療的作用，精力允許的話可以三兩個結合，沒有精力的話可以選擇一個最適合自己的，雖然項目少，但只要認真遵守也能起到同樣的效果。
1、多運動
在日常生活中，可以多運動，例如跑步，釋放心情，運動會損耗很多精力，出了一身汗之後，促進血液的循環，而運動後，身心都需要放鬆，休息，平時多運動，可以治療失眠的症狀。
2、恢復正常休息時間
有很多人失眠，是由於休息時間不正常，日夜顛倒，所以一時間難以調整過來，就會導致晚上難以入眠，所以，第一步首先要調整自己的睡眠時間，慢慢治療失眠。
3、合理飲食
可以多吃有助於睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，這樣有利於放鬆肌肉、鎮靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃，都有助於睡眠。
4、求醫
如果是由於心理上的問題，生活上無法承受的事情，而導致長期失眠。每時每刻都會被困擾，無法正常生活的情況下，必須要學會求救，一定要和朋友傾訴，釋放情緒。必要時，向專業的心理醫師諮詢，對症下藥，才能真正地治療失眠。
中醫治失眠有妙招
1、注意睡前飲食
失眠很大部分與人們的生活方式有關，其中包括飲食習慣的不科學合理。中醫經典著作《內經》雲：“胃不和則寐不安”，明確指出了睡眠與飲食消化的密切相關性。失眠者的飲食原則應該是：1、臨睡前不宜過飽進食;2、臨睡前忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒;3、平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含有各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣元素的食品。
2、桂枝連翹磨粉沖水助睡眠
中醫建議失眠人士可以用桂枝、連翹兩味中藥磨粉後沖水喝，不過因爲具體失眠患者狀態不一樣，用什麼樣的比例就需要個性化定製。
桂枝也就是肉桂的乾燥嫩枝，性味辛、甘，溫，歸心、肺、膀胱經，具有發汗解肌，溫通經脈，助陽化氣，平衝降氣等功效。該藥主要用於風寒感冒，脘腹冷痛，血寒經閉，關節痹痛，痰飲，水腫，心悸等病症。研究發現，桂枝對中樞神經有鎮靜、鎮痛、解熱、抗驚厥等作用。至於連翹，則是一味常用的清熱解毒中藥，主治熱病初起，風熱感冒，發熱，心煩，咽喉腫痛，急性腎炎等。現代研究認爲，連翹還有抗菌作用。
3、做鍼灸助入眠
很多上班族由於白天工作忙，晚上常要加班，一天下來極少有私人時間。在不用加班的時候，也不願早睡，抱着iPad看綜藝節目、美劇、韓劇解壓，玩微信、看微博，熬到凌晨兩點才休息。長此以往入睡往往出現問題，艱難入睡後睡眠質量也不高。明知晚睡對身體不好，可還是很難改變。中醫認爲，失眠的人往往因爲是大腦神經某片區域長期興奮，讓人難以入眠，通過鍼灸物理方法抑制大腦興奮神經，就可以實現容易快速入眠。
治療失眠吃什麼
紅棗：紅棗能補脾益氣、養血安神，心脾兩虛不寐之人宜服食。
靈芝：靈芝有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。無論是心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺不寐，皆宜服用。銀耳：銀耳有滋陰生津，益氣和血、補腦潤肺作用，適宜陰虛火旺失眠者服食。多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。
酸棗仁：酸棗仁能養肝、寧心、安神，適宜陰虛火旺、虛煩不寐者服用。煮湯或泡茶喝都行，此外，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯着的功效。蓮子心善清心火，適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用。可用蓮子心1.5克，開水沖泡代茶飲。
百合：清心安神，適宜神經官能症及神經衰弱、睡眠不寧、驚惕易醒者服用。可用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟，臨睡前服食。
蓮子心：善清心火，適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用。可用蓮子心1.5克，開水沖泡代茶飲。
瑞麗谷
