1、喝太多咖啡、抽菸、喝酒，生活作息不規律或是不良生活習慣導致。
2、生活環境，在噪音或是聲光刺激的環境會影響到睡眠。
3、身體過度疲勞，也是失眠的一個原因。
4、疼痛、咳嗽、心臟病或是肺氣腫、腹瀉等疾病也會造成睡眠質量不好。
5、心理壓力太大、失戀、失意或是工作不如意，也是失眠的一個因素。
改善失眠的7個小妙招聽莫扎特音樂或是電風扇噪音和其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂可以治療失眠。能讓血壓和脈搏正常，若是不是音樂愛好者，可以聽舒緩的音樂，比如：海鷗的叫聲、海浪拍打岸邊的聲音或是打開風扇聽着風扇的聲音，也能讓你入睡。
睡覺前不要想太多有時候因爲精神緊張和工作上的事情，而無法放鬆心情睡覺。需懂得消除一天的憤怒、委屈、嫉妒，晚上睡覺前最好別想太多了。
泡個精油澡一天壓力太大，可以泡個澡放鬆一下。水溫不能超過37攝氏度，泡10-15分鐘即可，再立刻上牀睡覺。
遛狗晚上吃完飯可以出去走走，遛遛狗什麼的，散步半個小時能緩解神經系統，避免負面情緒與焦急的思緒而影響到睡眠。
晚上7點後不能吃正餐晚上最好別吃太多，尤其是7點過後，對睡眠是有影響的。若是晚飯沒有吃飽，可以喝點酸奶或是水果充飢。
按時睡覺給自己規定一個時間點睡覺，每天準時睡覺會養成一個睡眠規律，久而久之到這個點就會想睡覺了。
睡前看看書睡覺看書是很好的一種睡眠方法，這時血壓會降低，精神萎靡，會很想睡覺。生活中有很多人一看書，也就會想睡覺。
調整失眠的食譜小麥安神茶小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個、甘草6克分別洗乾淨，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內加水到750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。去渣，連燉2次，隨時都能飲用了。
作用：小麥甘涼，能養肝補心，去除清熱。甘草能補養心氣，中和緩急，大棗能甘溫質潤，益氣和中，潤燥緩急。能治療心煩易躁、失眠多夢、志不寧、心悸氣短、多汗等症服用。
花旗參燉竹絲雞竹絲雞150克去毛、去內臟，洗乾淨切成塊，花旗參3克洗乾淨切成片，與洗乾淨的浮小麥10克、石斛3g、薑片放入燉盅內，加清水300ml，武火隔水燉2小時即可。
作用：花旗參味甘微苦性涼，能養氣補血，滋陰清虛熱的作用。石斛味甘性平，能養胃陰、生津液，適合失眠，口乾舌燥的人羣食用。
麥冬蓮子粥百合15克、蓮子肉15克和粳米放入鍋內，加入一千毫升清水煮爛蓮子及米，加入適量的鹽調味即可。
作用：百合味甘，微寒、心經，能養陰潤肺止咳，安神的作用。而加粳米煮成粥，能養心、益氣、將脾胃的功效，適合失眠多夢或是溼熱患者服用。
瑞麗谷
