都市生活中失眠的人越來越多了，不夜城狂歡已經成爲了很多年輕人的生活方式。一邊因爲失眠而焦慮，一邊熬最晚的夜，往往會最終弄垮身體。你需要找到好方法讓自己不再失眠，教你六個快速入睡的好方法，讓你一上牀就能夠睡着。
失眠怎麼辦如何快速睡
一、打造睡眠儀式感
睡眠前爲自己打造一個舒適的環境，創造睡眠儀式感需要提前二十分鐘。調整室內溫度，放上輕緩音樂，遠離手機看一會兒書再閉目入睡。
二、喝牛奶
牛奶具有的褪黑素具有助眠的效果，在睡前半小時飲用一小杯，等待睡前最後一次上廁所後上牀睡覺，可以讓你一覺睡到天亮。
三、冥想
因爲生活壓力大，很多人在睡前就會有特別多的想法，運用瑜伽冥想的方法可以讓頭腦清除過多的雜念。盤坐在牀上雙手放在膝蓋上，將意識收回感受呼吸，讓呼吸變得深長均勻，五分鐘後恢復，可以讓頭腦感覺到放鬆。
四、泡腳
泡腳需要十五分鐘，在睡前四十五分鐘之前進行。泡腳活血通筋，會讓身體變得暖和，消除疲累狀態，休息半小時後入眠最舒服。
五、按摩涌泉穴
涌泉穴在腳心的位置，主治肺部，是身體血氣的關鍵穴位。在睡前按壓這個穴位五分鐘，能夠讓氣血下行，有利於進入睡眠
六、百合蓮子粥
百合蓮子具有清肺降火的作用，能夠安心養肺，失眠的人在早晚各吃一碗，能夠緩解急躁情緒，養護肝脾。但是在睡前三個小時不要使用，容易引起胃酸反流。
失眠是現代人共同的問題，在自己很想睡的情況下還要勉強撐着不睡覺。熬夜會影響人體的正常循環，降低抵抗力，要及時調整正常作息。
瑞麗谷
