睡眠是女生保持精力的來源，但是經常會睡不好覺。躺到牀上就會睡不着，翻來覆去又是熬夜的一天。即使前一天早睡，經常起牀的時候還是會感覺到疲倦困頓，這是因爲你的睡眠質量太低了，就會讓睡眠變成很困難的一件事情。
一些小細節沒有注意，就會讓你的入睡更加困難。晚餐吃太飽，或者在睡前又加了一頓夜宵，雖然飽飽地躺着非常舒服，但是想要真正睡着就非常難了。因爲腸胃在不停地運轉中不能放鬆，頭腦神經也會變得活躍起來。躺着的時候枕頭太高，找不到舒服的方式入睡。現在的女生因爲看手機電腦多多少少都會有一些頸部勞損，如果在晚上也得不到頸部放鬆，就非常容易落枕，長期還會落下駝背頭前傾的毛病，非常影響儀態。
想要擁有好睡眠可以用梳頭的方法，手指是最好的按摩器。將指腹按壓在頭皮上，從髮際線開始往後按摩，以扇形弧度擴展到整個頭部。可以讓白天緊張疲勞的頭部放鬆下來，還可以有利於滋養頭髮生長。
泡腳也是一種非常時興的按摩方法，從腳底的穴脈開始疏通，冬天保暖，夏天祛溼。腳底還有一個失眠穴，在浸泡按摩的時候爲女性身體帶來倦意，泡腳到微微出汗的程度就足夠。泡完補充一點水分，然後再休息一會兒，就可以很自然地進入睡眠了。
最後一種方法是將用助睡的酸棗仁，這一味中藥有非常好效果，可以水煮，也可以將它磨成粉末，按壓在肚臍上，可以有安神的效果，需要根據各人體質來使用。女生只有睡地好，才能夠更加有神采，這三個方法帶給你良好睡眠。
瑞麗谷
