在當今流行的網絡交流中，我們更習慣用幽默以及故作輕鬆的方式表達自己的情緒，這背後不僅僅是對情緒的一種掩蓋，也是對情緒的削弱和忽略。這在本質上否認了我們自身情緒的存在和釋放，情緒得不到肯定，無法被理解也無法被釋放，會對我們產生很多不同層面的影響。
當我們用一種和情緒本身不相符的方式和感情色彩描述和表達情緒的時候，這兩種不兼容的風格之間的差異會讓我們在沒有認真的感受，整理，表達自己情緒的時候失去了對自己更深的認識和了解。我們對自己認識很大程度上來源於自身面對外界的反應，正是這些愉快的、憤怒的、痛苦的感受讓我們瞭解了自身的偏好和界限。
當我們的某一種情緒的累積到一定的臨界點的時候，表達和釋放能夠讓我們將其緩解到一個更安全也更舒服的範圍內。情感的暴露和表達甚至比物理和身體上的親密聯結更加緊密和牢固。因爲當我們的情緒被看見被理解的時候，我們才能在某站程度上感到更少的孤獨。
女心對情緒的表達往往容易被人詬病爲太過情緒化或者脆弱無能，我們應該擺脫這些謬論，認識到情緒表達的必要性和積極作用。
在平時的生活中，通過刻意的自我察覺在那些一閃而過的情緒中捕捉自身有助於我們更好的認識自己。如果有想要建立更深的情感聯結的對象或者值得信賴的人，可以嘗試向他們表達自己的情緒，在情緒還沒有積累和爆發到一個危險的值的時候，用精確的表達情緒的詞彙詳細的描述自己的感受和想法，這本身就是一個自我梳理，自我認識和他人互動以及聯結的過程。當然，你也可以嘗試用其他方式承載和表達你的感情，無論是寫作、繪畫還是音樂，都能成爲你情感的庇護空間，讓你得以釋放和成長。
不要害怕披露自己，這是審視自己也會是靠近他人的最好的時機。
瑞麗谷
