![女生如何通過運動消除|減肥最難瘦下去的腰臀]( "女生如何通過運動消除|減肥最難瘦下去的腰臀")
發表於：2019-01-28
女生在減肥的時候會發現臀腿是最難消減下去的部分，即使達到了目標體重，但是身形卻不夠完美。身體總是在維持一種平衡的狀態，減肥的時候無疑是要打破這一種狀態，所以就會收到身體的阻礙，比如...
![韓國少女時代的美腿翹臀祕籍]( "韓國少女時代的美腿翹臀祕籍")
發表於：2019-05-04
亞洲少女時代的出現，證明了不只有歐美人才可以擁有高挑的身材，亞洲人也同樣可以美腿翹臀！就讓我們學習下少女時代MM們的纖腿美臀絕招，讓人人都可以是少女時代！美腿論：檢測下自己是否符合美腿...
![提臀又減腿的七個小動作]( "提臀又減腿的七個小動作")
發表於：2019-12-15
第1式雙腿向外打開45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下，如圖(A)。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢，如圖(B)。向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。...
![鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操]( "鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操")
發表於：2019-11-02
鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操...
![提臀瘦腿的7個神奇動作]( "提臀瘦腿的7個神奇動作")
發表於：2020-03-20
坐在地上，雙腳伸直，背向後靠第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖（A）。下背部壓向地面，用腹部的力量，擡起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12...
![束髮塑出翹臀瘦腿|新發現]( "束髮塑出翹臀瘦腿|新發現")
發表於：2020-03-19
束頭髮澳大利亞的一傢俱樂部發明瞭一種新的瘦身法－－用束髮的方法來刺激頭髮的神經反射點，這些神經反射點連接人體各相關部位，而束髮可加速血液流動，增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒。操作方法：使...
![瘦出傲人S身材|翹臀瘦大腿]( "瘦出傲人S身材|翹臀瘦大腿")
發表於：2020-01-30
翹臀瘦大腿step1坐在地上屈身，雙手抱着雙腳。step2身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。step3雙腳放下，大腿用力壓着地，雙手放在頭後面提升。瘦手臂step1手握着裝滿睡的塑料啞鈴（或...
![兩式踢腿操踢出完美臀部]( "兩式踢腿操踢出完美臀部")
發表於：2019-04-03
將雙腿擡起無限向上延伸猶如漫步雲端。這項運動可以增強身體協調能力,雕塑腰、臀線條，讓你踢出完美的臀部來。Step1、仰臥，吸氣，雙手放於腰處支撐腿部伸向天空。Step2、左腿膝蓋朝頭部方...
![教你包臀裙這樣搭配，腿更長，腰更細]( "教你包臀裙這樣搭配，腿更長，腰更細")
發表於：2019-02-19
包臀裙是一款非常凸顯女性氣質的單品，但是經常有人抱怨自己身材不好穿包臀裙不好看，那只是因爲你沒有選對適合你的包臀裙。屁股扁平、大腿不夠纖細的小夥伴們千萬不要穿完全貼身的包臀裙...
![提提臀|擡擡腿]( "提提臀|擡擡腿")
發表於：2019-07-29
甩掉臀與後腰之間的贅肉口訣：擡擡腿，提提臀方法：1.雙手扶着椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。2.以慢數到五的速度，將右腿向後擡起，達最高點後在空中暫停五秒，再...
![瘦腰瘦臀瘦大腿|每天10分鐘]( "瘦腰瘦臀瘦大腿|每天10分鐘")
發表於：2018-12-10
3分鐘腰部運動伏身踮腳呼吸·具體步驟：趴在牀上或是瑜伽墊上，手臂以手肘爲中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感覺到全身重量集中在腰部;緩緩地...
![拯救女生粗壯小腿|瘦腿又提臀的瑜伽動作]( "拯救女生粗壯小腿|瘦腿又提臀的瑜伽動作")
發表於：2018-08-26
小腿粗壯是很多女生都不願看到的，但無奈出現了這種狀況怎麼辦呢?彆着急，還能搶救一下!練習了這幾個瑜伽動作，不管你是多麼粗壯的小腿，都能瘦下來!一起練習下吧!一、下腰式動作：1、雙手和雙...
![超激瘦美腿褲裝穿搭術|【20120613】女人我最大之肉腿胖臀OUT]( "超激瘦美腿褲裝穿搭術|【20120613】女人我最大之肉腿胖臀OUT")
發表於：2019-02-19
【20120613】女人我最大之肉腿胖臀OUT超激瘦美腿褲裝穿搭術...
![讓你速瘦10斤|提臀瘦腿七大式]( "讓你速瘦10斤|提臀瘦腿七大式")
發表於：2019-08-01
坐在地上，雙腳伸直，背向後靠坐在地上，雙腳伸直，背向後靠第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(A)。下背部壓向地面，用腹部的力量，擡起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小...
![幫你瘦腿翹臀|5招減肥操]( "幫你瘦腿翹臀|5招減肥操")
發表於：2020-05-05
平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿都是魔鬼身材的象徵，怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢?今天小編就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身，甩掉煩人的游泳圈，成就性感美麗的你!5招...
![三式按摩|美臀纖腿公式]( "三式按摩|美臀纖腿公式")
發表於：2019-04-03
以下是三個常用的瘦腿按摩手法，如果配合一些瘦身霜或按摩霜使用效果很不錯，主要針對大腿脂肪。三階段式美臀纖腿按摩法１、使用雙手，以畫大圓周方式由大腿內側向推至外側３次，再由膝上方向上推...
![瘦腿就等於提臀嗎|快速瘦腿有哪些辦法]( "瘦腿就等於提臀嗎|快速瘦腿有哪些辦法")
發表於：2019-07-30
1【當你在公司】一、椅子瘦腿上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動減肥，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：a、坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，固...
![逆天長腿翹臀吸睛|女星變普拉提網紅]( "逆天長腿翹臀吸睛|女星變普拉提網紅")
發表於：2020-07-07
爆料了，近日，韓國女星樸素研（SeoyeonPark）曬出自己的火辣私照，樸素研因爲酷愛普拉提，而獲封爲普拉提女王，在網上有超高人氣。女星變普拉提網紅，逆天長腿翹臀吸睛太性感了。女星變普拉提網紅，逆...
![露出美臀小短腿十分搶眼|鄧紫棋開唱露美臀]( "露出美臀小短腿十分搶眼|鄧紫棋開唱露美臀")
發表於：2021-10-24
曾經鄧紫棋以皮褲而出名，但是她現在的風格完全改變了，竟然在演唱會穿露美臀的衣服，簡直是把大家給震驚了。鄧紫棋開演唱會穿露美臀衣服，她是不是又想改變自己的穿衣風格來吸引更多人的關注...
![騎自行車有瘦腿提臀功效]( "騎自行車有瘦腿提臀功效")
發表於：2019-07-29
大家都知道經常騎自行車有瘦腿、提臀的功效，自行車不僅是一種不傷害大自然的交通工具，也是具有減肥美體的一種健身器材。那麼真的有這樣的神奇效果嗎?小編帶你去看看吧。第一、對身材的...
![翹臀誘人但粗壯小短腿也搶眼|鄧紫棋開唱露美臀]( "翹臀誘人但粗壯小短腿也搶眼|鄧紫棋開唱露美臀")
發表於：2021-03-11
鄧紫棋昨晚在北京首都體育館開唱，現場粉絲熱情高漲，而鄧紫棋也是激情高唱，爲粉絲帶來精彩的表演。不過她當晚的造型實在不敢恭維，鄧紫棋開唱露美臀，因爲裙子太短的緣故，她的臀部都露出了，也是...
![幫你瘦腿提臀|普拉提減肥操]( "幫你瘦腿提臀|普拉提減肥操")
發表於：2018-10-13
普拉提減肥操幫你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方...
![站立練小腿|瘦臀的方法]( "站立練小腿|瘦臀的方法")
發表於：2020-08-31
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![臀翹長腿誘|美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀]( "臀翹長腿誘|美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀")
發表於：2021-02-02
健身是一種非常好的生活方式，一直以來都是頗爲的受到人們的歡迎，不論是什麼年齡段的人，對於健身都有一種熱衷，健身受女生熱衷的原因是可以瘦身。擁有的美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀，這...
![爬樓梯讓你擁有細腿美臀]( "爬樓梯讓你擁有細腿美臀")
發表於：2019-04-03
爬樓梯“爬出”細腿美臀這組動作前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。重複這組動作，20次爲一組，左右腳各做2組。1.將小...
瑞麗谷
