關於女生運動健身的時尚知識

運動類型有多種多樣的，不同的運動會鍛鍊身體的不同部位。所以女生在選擇運動項目的時候，應該要考慮自身的健身需求，選擇適當的運動項目，不然的話，健身運動有可能適得其反哦。運動方案1：自行...

跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多餘脂肪，使動作敏捷...

拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部爲主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。對於想要瘦小腹的朋友們來說更是效果超加的不二...

女生爲了打造好身材，會用運動的方式來減肥。但是很多女性在過程中都會發現瘦身先瘦胸，身材還沒練出來，胸部就已經變小了，還有下垂的跡象，這是因爲你忽視了最重要的運動裝備——運...

現在很多人開始注重健身了，空餘時間，越來越多的人除了戶外健身，也喜歡去健身房健身了。而在健身房中有種類似划船的器材：划船器，也是世界上最受歡迎的健身器材之一。下面就一起來了解關於健...

冬天寒冷的氣息讓人們不想動，大家都躲在溫室內或呆在被窩裏，其實冬天也需要適當的運動，適當的運動能促進血液循環、提高免疫力的效果，那麼，寒冷的冬季適合哪些運動呢，接下來，本站小編就爲大家...

衝浪本身是一種瀟灑優美的水上運動，衝浪愛好者可以立於衝浪板上或直接踏水，靠奔向岸邊的海浪托起而浮於水面。它除了是衝浪愛好者們喜歡的運動外，也是夏日肥胖朋友們追求減肥的運動方法。...

現在許多男性朋友的運動量越來越少了，男人想要健康就必須要健身，怎樣纔能有效鍛鍊身體？有專家表示男性在不同年齡階段鍛鍊方法是不一樣的，下面就跟着小編一起去看看男性朋友該如何科學鍛鍊...

①忌驟然降溫：運動後，軀體發熱，如驟然遇冷，會引起生理機能的紊亂，導致神經系統失調，引發疾病。②忌任意暴飲：運動後各器官系統急待休息，如暴飲會給消化系統、血液循環系統(特別是心臟)、排泄系...

現在的社會，辦公室一族對電腦依賴日益普及，但是你卻不知道電腦會導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。長期操作電腦還會得“電腦綜合症”。爲了使身體更加健康，辦公室內的工作人員應因地制宜進...

健身是好事，運動會成習慣，但是小心別成了健身狂人，影響正常的生活，甚至對身體健康帶來影響。那麼運動過度有哪些表現？下面爲您介紹運動過度的7個表現。1、感覺到身體疲勞：運動後身體疲勞是很...

夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節，即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裏撲騰兩下。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有...

太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協的拳術。練習太極拳時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配...

在寒冷的冬季，有些人怕寒冷乾燥的空氣對氣管和肺部有不良影響，會戴着口罩運動，特別是老年人擔心怕感冒而戴口罩，甚至戴着口罩長跑。實際上，這種做法會嚴重影響運動的效果。口罩把鼻子和嘴全...

夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節，即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裏撲騰兩下。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有...

運動的好處大家都知道，但是一般人不大可能一輩子只做同樣一種運動，永遠也不厭倦。另一方面，歲月畢竟無情，上了年紀的人不可能還和年輕時一樣蹦蹦跳跳，承受年輕時的運動量。那麼，對希望以運動...

有氧健身操是一種富有韻律性的運動，也是近年來健康房所熱推的瘦身運動，掌握好其瘦身特點，可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運動!還等什麼。一定有適合你的瘦身方案！給身體素質還可以，...

週末即將過去，你是否還是在家中無聊的度過，你有沒有想讓自己變得更加強壯一點，或許你試過，但卻沒有得到較好的效果。今天小編就教你簡單的增肌方法，只需要每天做幾個步驟，再配合一些增肌飲食...

我們在大街上時常可以看到到處都是一羣穿着統一服裝，時而扭腰，時而擺臂的人們正在跳着優美的舞姿，那就是健身秧歌。秧歌健身對於中老年人來說，是一項健身娛樂集一體的運動，深受大家的喜愛。...

說到牀上健身，是不是有一些朋友就會想歪了？千萬別想歪哦，下面就帶大家來了解一下大懶蟲們如何在牀上做運動，如何在牀上健身吧。1、仰臥腳併攏仰臥躺在牀兩腳併攏慢慢擡起，擡到與身體成90度...

說到有氧搏擊操，估計很多人是不瞭解的，但是隻要你去過健身房，那就肯定見過，因爲有氧搏擊操是一項很有意思而且能夠起來很好健身效果的運動。下面小編就爲大家詳細介紹一下。有氧搏擊操的簡...

健走（walking）運動有着悠久的歷史，據說是從古羅馬時代軍事訓練開始的，戰士們行走時整齊劃一、神勇英武。張弛告訴記者，健走從身體姿勢分爲兩種：徒步健走和北歐健走：徒步健走源於歐洲，在很多國...

運動的好處大家都知道，但是一般人不大可能一輩子只做同樣一種運動，永遠也不厭倦。另一方面，歲月畢竟無情，上了年紀的人不可能還和年輕吋一樣蹦蹦跳跳，承受年輕時的運動量。那麼，對希望以運動...

冬季來臨，很多女性冬季容易手腳冰涼，很多屬虛弱體質，因此不要進行高強度的運動，應該選擇能讓身體充分發熱有可以鍛鍊肌肉的無氧運動，爲你推薦4個無氧運動，在家裏就能做運動，不僅健身更暖身。...

從事服務、公關等職業的女性在進行健美鍛鍊時，針對自己職業的特點，從培養自己的形體、氣質、品德等方面出發，應重點選擇以下內容進行鍛鍊。①柔軟體操這是健身橾的一種形式，深受國內外女性...