健身運動 辦公室健身的 小動作

現在的社會，辦公室一族對電腦依賴日益普及，但是你卻不知道電腦會導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。長期操作電腦還會得“電腦綜合症”。爲了使身體更加健康，辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。健身並不遙遠，坐着也能“動”起來。下面幾法，不妨試試。

聳肩：深深吸氣，雙肩儘量擡高，然後再將雙肩放下的同時呼氣。重複5次。

轉肩：將肩往前轉動5次，再往後轉動5次。

伸展頸部：頸部儘可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒鐘。換方向再做。將頸部向前壓，下巴貼胸，保持5秒鐘。重複3遍。

彎曲腿足：前伸你的雙腳，腳趾向前三秒鐘，後彎三秒，重複十次，然後用腳趾畫圓。

放鬆後背：將右膝靠胸，使足部懸空，保持10秒鐘。換腿再做。最後，雙腿同時，保持10秒鐘。

伸展全身：彎腰雙手觸摸腳趾，然後背部緊靠座椅，雙手往上伸展超越頭部後再右邊及左邊伸展。