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發表於:2019-09-25
春暖花開的季節,肯定很多老年人開始了體育鍛煉,鍛鍊身體是好事,不過對於老年人來說,春節鍛鍊一定要注意下面的4點。1、注意運動量和運動幅度不要太大在整個冬天裏,由於天氣影響和春節的耽擱...
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發表於:2018-12-30
一旦上了年紀在飲食上有很多的地方就需要注意了,但是很多老人都忽略了這些問題的存在,那麼下面小編就介紹一下老人飲食保健要注意的幾點。1、萊餚要淡:有些老年人口重,殊不知,鹽吃多了會給...
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發表於:2019-04-28
運動能夠強身健體,“每天一小時,健康生活五十年”。因此運動應該在我們日常生活中佔有重要地位。球類、田徑……都是運動,但是有些鍛鍊方式卻對我們的身體有害。一是站立彎腰夠腳尖。很多...
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發表於:2019-04-28
夏季天氣炎熱,飲食不宜大補特補,尤其是老人,飲食清淡更健康。如果擔心消耗太多,可以服用淡竹葉、藿香、金銀花和荷葉等清補藥材。其實有很多朋友都有一個飲食誤區,都因爲夏季炎熱消耗的多,所...
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發表於:2019-06-16
春暖花開的季節,肯定很多老年人開始了體育鍛煉,鍛鍊身體是好事,不過對於老年人來說,春節鍛鍊一定要注意下面的4點。1、注意運動量和運動幅度不要太大在整個冬天裏,由於天氣影響和春節的耽擱...
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發表於:2020-01-31
游泳是人們喜愛的體育運動,同時也是一項健身運動,經常游泳可以促進身心健康,增強機體對外界的反應能力,提高耐寒及抗病能力,使人體肌肉富有彈性,延緩衰老,完全適合於老年人。近年來,醫學界把遊...
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發表於:2019-06-16
現如今,適合老人的運動有很多種,跑步也是常見的一種運動。跑步可以對足部進行有效鍛鍊,促進血液循環,有益身體健康。不少老年人常說:“跑跑跳跳,青春年少”。但在跑步鍛鍊的過程中,老年人應注...
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發表於:2019-11-16
人生在世,逃不開的就是衣食住行。老年人然作爲一個特殊羣體這四個方面更要加倍注意。那麼在着萬物生長的春季,老年人要注意什麼呢?衣春天氣候忽冷忽熱,老人抵抗力差,要根據天氣變化及本人條...
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發表於:2019-11-06
男人健身的八大注意事項。爲了擁有一個結實健碩的身材,很多男人會選擇各種不同的健身方式,努力讓自己的體型更有吸引力。但是運動健身過程中是會有很多注意事項的,不知道愛好健身的男性朋...
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發表於:2020-02-08
啞鈴是我們常用的健身器材,用啞鈴健身可以達到瘦手臂、練胸肌和腹肌的效果,但是在使用啞鈴健身時,要注意不要以爲越重的啞鈴鍛鍊效果就越好,要選擇適合自己的重量。胸肌鍛鍊用啞鈴有效嗎及...
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發表於:2019-11-10
現在已進入入秋冬季節很多愛鍛鍊的朋友們要注意季節的變化,秋季也是鍛鍊的最佳時間,那麼爲了預防運動傷害,秋季鍛鍊注意事項有哪些呢?下面小編爲您總結秋冬季節鍛鍊注意事項有哪些,一起來看...
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發表於:2019-06-16
爬山是一項運動,既可以鍛鍊身體,又可以陶冶人們的情操。爬山作爲一種戶外運動,對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動,又有力量練習的成分,而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、...
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發表於:2020-02-08
老年人吃什麼奶粉好?人到了老年,身體變得較弱,自然要補充更多的營養。老年人補充營養的方法有很多,喝奶粉就是其中一種。那麼老年人吃什麼奶粉好呢?老年人吃奶粉的注意事項有哪些?來看看吧!老...
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發表於:2019-06-01
冬季天氣寒冷,但鍛鍊可以增強身體對低溫的適應能力,使身體保持健康狀態。冬季鍛鍊應注意以下幾點。一、運動前熱身冬季氣候寒冷,人體各器官系統保護性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性...
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發表於:2019-07-21
慢跑是一項鍛鍊身體很好的運動,慢跑適合所有的人,特別是女性以及老年人,女性慢跑的好處在於減肥修身,而老年人經常慢跑除了能夠減肥的同時還能預防各種慢性病。但是,慢跑雖然看起來是一項非...
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發表於:2019-03-20
睡眠對於人們來說至關重要,對各項機能都走向衰弱的老年人來說,更是重要。那麼老年人睡覺應該注意什麼呢?天氣寒冷,有些老人習慣穿着三層保暖甚至毛衣睡覺,尤其是午睡,其實這樣做很不利於健康...
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發表於:2019-08-19
前不久,北京一名74歲高齡老人在爬香山時,突然跌倒在地,臉色蠟黃,搶救不及因急性心梗不治而亡。小編提醒:爬山有益身心健康,但爬山耗氧量很大,老年人大都腿腳不太靈便,眼神不太好,動作遲緩,有的患...
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發表於:2020-05-14
冬季進行長跑鍛鍊,不僅能增強體質和人體的耐寒能力,還能培養堅強的意志。但出於冬季氣溫較低,血液流動緩慢,肌肉的黏滯性增高,所以在冬季長跑時,應當注意以下幾方面的問題:外出晨跑穿着不能太...
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發表於:2019-08-18
對於很多中老年人都比較喜歡晨練,尤其是一些城市裏的老年人,總是早早起牀來到公園裏開始晨練,有的人甚至天還矇矇亮的時候就起牀晨練了,這樣的晨練雖然是精神可嘉,但是對於身體來說並不是十...
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發表於:2019-11-23
夏季鍛鍊應注意以下幾點:①夏季鍛鍊要注意防曬:日光照曬過度會對眼睛和體內水分平衡不利,且能引起皮膚腫痛、皮疹、皮炎、燒傷、水皰等。若光線較強,可戴墨鏡,亦可用白布或帳幕遮擋一下眼睛...
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發表於:2019-02-11
爬山是一項運動,既可以鍛鍊身體,又可以陶冶人們的情操。爬山作爲一種戶外運動,對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動,又有力量練習的成分,而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、...
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發表於:2019-09-10
生命在於運動,正確的、適合自身情況的運動項目能夠幫助人強身健體。可是對於老年人來說,由於年齡和身體狀況的客觀因素,就決定了有許多事項是需要注意的。老年人鍛鍊的注意事項一、晨練先...
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發表於:2019-05-31
登山雖然好處多,但是絕非人人都適合。如果你處於下列幾種情況,登山時就一定要特別注意。1、老年人要量力而行。老年人體內各個器官功能都在衰退,而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山...
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發表於:2019-06-16
運動健身已成爲了老年人中非常普遍的事情,很多的老年人也會喜歡去爬山,爬山有益身心健康,但爬山耗氧量很大,老年人大都腿腳不太靈便,眼神不太好,動作遲緩,有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾...
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發表於:2019-02-11
爬山屬於有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時,加快脂...