![10分鐘內就消耗熱量|芭蕾快瘦伸展操]( "10分鐘內就消耗熱量|芭蕾快瘦伸展操")
發表於：2019-09-30
很多人不喜歡運動但是又想減肥，就會選擇利用跳舞的方式來甩油，除了跳一些流行的街舞之外，芭蕾舞其實也是能夠快速消耗熱量的運動之一。近期來更有老師將芭蕾舞與伸展操合爲一體，創造出優雅...
![瑜伽基本動作之單腿背部伸展式]( "瑜伽基本動作之單腿背部伸展式")
發表於：2020-04-29
單腿背部伸展式的功效與雙腿背部伸展式相似，非常適合女性及久坐的人羣練習。練習頻率：3~6次/周，3~5組/次難度係數：★★★做法與步驟>>Step1、坐直，雙腿前伸，雙手平放在臀部兩側的地面...
![貓伸展式瑜伽動作|快速減肥的瑜伽動作]( "貓伸展式瑜伽動作|快速減肥的瑜伽動作")
發表於：2018-08-10
【導讀】快速減肥的瑜伽動作，很多瑜伽動作對身體都是有着比較好的減肥效果的,那麼快速減肥的瑜伽動作有哪些呢？小編給大家講講快速減肥的瑜伽動作。快速減肥的瑜伽動作蜥蜴式功效：緩解身...
![瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式]( "瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式")
發表於：2020-04-29
印度醫生一直以來把雙腿背部伸展式作爲醫治痔瘡、便祕以及腎臟和肝臟功能失調的妙方。練習頻率：3~5次/周，5~8組/次難度係數：★★★做法與步驟Step1、坐在地上，雙腿向前伸直、併攏，腰背挺直，...
![13組伸展運動改善身體柔軟度]( "13組伸展運動改善身體柔軟度")
發表於：2020-03-12
日常生活中，要倒車時，你是否可以很輕易地轉頭向後看?還是倒完車，脖子一陣痠痛?出門繫鞋帶時，是否可以不費力地彎腰?還是彎個腰，就快要直不起來?柔軟度與肌力、肌耐力一樣，都是體適能的重要項...
![伸展式瑜伽練出熱辣身材]( "伸展式瑜伽練出熱辣身材")
發表於：2018-09-30
想不想擁有火辣辣的S身材？現在就給大家帶來一套簡單的瑜伽，即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式雙手在背後十指交叉，兩肩儘量向後打開。吸氣，上身儘量向上擡起，保持5次呼吸後，慢慢落下。功效：緩解肩...
![減肥瘦身美體還能緩解痛經|伸展減肥操]( "減肥瘦身美體還能緩解痛經|伸展減肥操")
發表於：2019-12-17
減肥和痛經是2個困擾着大多女性的問題，通過忌口來達到減肥瘦身的目的顯然是不可取的，不僅會透支着身體的健康，同時也會在月經期間引起痛經的症狀。而下面教大家一套伸展減肥操，既可以緩解...
![每天可以瘦背|伸伸懶腰]( "每天可以瘦背|伸伸懶腰")
發表於：2020-01-28
早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進...
![瑜伽基本動作之側角伸展式]( "瑜伽基本動作之側角伸展式")
發表於：2020-02-22
瑜伽基本動作之側角伸展式是最美的瑜伽站姿之一，它需要臀部的擴張、腿部的力道及上半身的配合才能完成。練習頻率：2〜5次/周，3〜6組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、自然...
![雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹]( "雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹")
發表於：2019-09-07
向前拉伸腿部和背部肌肉的同時，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韌性。按摩腹部.使胃腸更好地蠕動，促進消化。Stepl:長坐，腰背挺直.雙腿伸直併攏，雙手分別置於身體兩側。Step2:保持背部伸...
![瑜伽基本動作之三角伸展式]( "瑜伽基本動作之三角伸展式")
發表於：2019-02-06
瑜伽基本動作之三角伸展式是爲數不多的使脊柱向兩側彎曲的瑜伽體式之一，可開發蘊藏於尾推骨的能量。練習頻率：3一6次/周，4一8組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、自然站立，兩腳寬闊地分...
![工作之餘記得常伸脖子伸懶腰]( "工作之餘記得常伸脖子伸懶腰")
發表於：2020-02-02
①經常伸伸脖子：很多慢性頭痛病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。經常伸伸脖子，同時，儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以有助於預...
![保健又減肥|每天15分鐘拉伸操]( "保健又減肥|每天15分鐘拉伸操")
發表於：2020-06-30
很多人都會覺得每天早上起牀是一件非常困難的事情，其實每天早上如果可以抓緊時間做一個15分鐘的拉伸操，就可以讓你立即精神百倍，下面小編就要告訴大家這套瘦身操的具體內容，只要你每天堅持...
![伸伸懶腰可改善血液循環]( "伸伸懶腰可改善血液循環")
發表於：2020-03-24
在短短几秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神...
![瑜伽伸展帶的功效及用法|瑜伽養生]( "瑜伽伸展帶的功效及用法|瑜伽養生")
發表於：2019-11-01
現越來越多人練瑜伽了，那麼如何才能購買放心的瑜伽用品呢？現在市面上也隨之出現了很多瑜伽用品專賣店。今天小編就來帶你認識真正的瑜伽裝備，以及瑜伽用品的功效及用法。雖然有很多人在練...
![夢見伸舌頭]( "夢見伸舌頭")
發表於：2021-06-10
未婚女人夢見自己伸舌頭，暗示情緒上有起伏，可能你的感情會有波折。未婚男人夢見自己伸舌頭，預示感情進展順利。夢見自己的舌頭很長，暗示做夢人生活中說話誇張不誠實，並可能惹起是非。夢見舌...
![全身伸展也能瘦身|週末賴牀]( "全身伸展也能瘦身|週末賴牀")
發表於：2019-06-15
對於上班一族來說，最痛苦的事情莫過於早上起牀，最高興的事就是週末能睡個早牀，如何能在賴牀的時候還能瘦身減肥，就來看看小編爲大家帶來的這一組牀上瑜伽，一個深呼吸+一組貓伸展。全身伸展...
![需要這五個瑜伽動作幫你伸展纖瘦|女生小腿粗]( "需要這五個瑜伽動作幫你伸展纖瘦|女生小腿粗")
發表於：2018-10-15
女生平時的運動少肌肉的生長也比較困難，所以基本上身體不會有非常明顯的肌肉，除了一個地方除外，那就是小腿部位。即使體重輕的女孩也無法逃過小腿粗的困擾。小腿形狀十分重要，它會形象整個...
![讓女性擁有挺拔好體態|瑜伽伸展脊椎]( "讓女性擁有挺拔好體態|瑜伽伸展脊椎")
發表於：2018-12-30
決定着女生氣質的好壞並不全在於相貌，同樣重要的還有一個人的體態。挺拔的姿勢對於女生是非常重要的，平時駝背的女生就算長得再漂亮，也沒有辦法凸顯自己的美麗。如劉詩詩和杜鵑的身姿在舞...
![適宜白領人士的拉伸運動|拉伸運動]( "適宜白領人士的拉伸運動|拉伸運動")
發表於：2020-03-22
辦公室裏的白領，長時間坐着，很易導致聳肩駝背或是腰痠背痛。其實你只須花一點時間，做一些小動作就能讓你告別腰痠背痛，使你的背部更舒服，以下是小編爲你介紹一招最新的小動作——拉伸繩子運...
![微視酷宣佈“VR教育操作系統|VR教育發展新拐點]( "微視酷宣佈“VR教育操作系統|VR教育發展新拐點")
發表於：2021-01-03
6月19日，由北京微視酷科技主辦的“VR教育操作系統軟件平臺(IES)全球開放”發佈會在北京舉辦，教育部門相關專家、高校VR技術專家與VR硬件廠商、VR課件開發者以及多家媒體共同見證了“VR教...
![簡易拉伸操立馬擁有S身材]( "簡易拉伸操立馬擁有S身材")
發表於：2019-07-31
你是不是很討厭長期陷在沙發椅裏的難看臀部、慵懶無力的腰部，還有動不動就圓肩駝背的上半身姿態?想擁有S身材嗎?那就快來試試這套簡易拉伸操吧。這套動作只有簡簡單單幾招，完全不需要輔...
![可以試試這樣的動作|女性伸展運動怎麼做]( "可以試試這樣的動作|女性伸展運動怎麼做")
發表於：2019-12-26
可能如果你是每天需要長時間坐在電腦面前工作的女性朋友，那麼平時應該會有很多人讓你要懂得在工作之餘多活動一下自己的筋骨，伸展伸展身體，纔不會容易因爲工作中的久坐導致身體出現一些關...
![孕期瑜伽練習之開胯伸展組合]( "孕期瑜伽練習之開胯伸展組合")
發表於：2020-07-09
功效說明：懷孕後，隨着腹部日漸隆起，臀部和大腿脂肪也開始堆積，使胯部承受很大負擔，不再靈活。通過開胯伸展練習，能夠很好地舒展髖關節和腿部肌肉及韌帶組織，充分放鬆腹股溝，增強盆骨區域血液循...
![塑造背部性感V線條|3組瑜伽拉伸舒展動作]( "塑造背部性感V線條|3組瑜伽拉伸舒展動作")
發表於：2018-07-31
練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽動作，更能夠美化你自身的線條，讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就爲大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作，配合提高代謝的呼吸方法...
瑞麗谷
