工作之餘記得常伸脖子伸懶腰

①經常伸伸脖子：很多慢性頭痛病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。經常伸伸脖子，同時，儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以有助於預防或減輕頭痛。

②伸懶腰：伸懶腰就是伸直頸部、舉擡雙臂、呼吸擴胸、腰部伸展、放鬆脊柱、活動關節。伸懶腰使頸部血管順暢地把血液輸送到頭部，從而緩解振奮精神，緩解疲勞。伸懶腰能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳。另外，伸懶腰還能使全身神經肌肉得以舒展，緩解腰肌過度緊張的狀況，並防止腰肌勞損，保持健美體型。工作之餘，經常伸伸懶腰，還有利於身心健康。

　　小提示：伸懶腰對精神不佳、疲乏無力、腦力哀退、工作效率低下的人非常有益處，可以促進其肌肉和神經組織的興奮，提高工作效率。尤其對於腦力勞動者來說，如果能經常忡憚腰，可以緩解疲勞、清神醒腦。