![瑜伽6動作緩解肩頸痠痛]( "瑜伽6動作緩解肩頸痠痛")
發表於：2020-07-09
時下許多人都投入到瘦身瑜伽中，因爲這樣能讓他們的身材越來越好。其實，瑜伽的效果還不止如此，壓力過大，或長期維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉痠痛。下面與你分享一套肩頸瑜伽動作教程，幫助...
![先練好這三組瑜伽動作|瑜伽初學者如何打開雙肩]( "先練好這三組瑜伽動作|瑜伽初學者如何打開雙肩")
發表於：2018-12-30
我們常常形容一個人有氣質，會說這個人腰身挺拔，但什麼是腰身挺拔呢?也就是挺起上身，讓肩部感覺到放鬆，從而看起來落落大方，怡然自得，氣質不俗。那麼這裏要涉及的就是兩點了，一個是腰身，一個是...
![七式肩頸瑜伽動作改善疼痛|頸椎疼痛]( "七式肩頸瑜伽動作改善疼痛|頸椎疼痛")
發表於：2019-07-06
肩頸疼痛怎麼辦，很多白領因長時間坐着辦公而缺少運動，久而久之造成肩頸的疼痛，今天小編給大家帶來了七式肩頸瑜伽動作，請大家和小編一起來練習七式瑜伽吧。1、盤坐在地上，脊柱伸直，面向正前...
![教你3招辦公室瑜伽動作|瑜伽動作]( "教你3招辦公室瑜伽動作|瑜伽動作")
發表於：2020-01-19
經常坐在電腦前的你是不是總會感覺脖子的痠痛和肩疼痛呢？這些都是因爲坐在電腦時間過長而造成的疼痛，那麼今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽，這樣白領們也可以在辦公室裏練習瑜伽，下面和...
![六個動作讓你放鬆頸部緩解肩頸疼痛|頸部瑜伽]( "六個動作讓你放鬆頸部緩解肩頸疼痛|頸部瑜伽")
發表於：2020-11-23
動作1訓練部位：提肩胛肌起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前動作：頭部慢慢向左移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然後回到原點在換右邊，切記不可用旋轉的方式。頸部瑜伽動作2訓練...
![按摩又能提升氣質|如何改善肩頸痠痛？練組瑜伽動作]( "按摩又能提升氣質|如何改善肩頸痠痛？練組瑜伽動作")
發表於：2018-12-30
有時候照鏡子你會不會覺得自己的臉和身子不配?是不是有點大頭娃娃，或者是有點臃腫?其實，都是這個部位在作怪——肩膀。肩膀是一個很影響氣質和穿搭的重要部位，可能很多人更多的...
![這些瑜伽動作緩解症狀|上班女性肩頸痠痛怎麼辦]( "這些瑜伽動作緩解症狀|上班女性肩頸痠痛怎麼辦")
發表於：2021-11-07
久坐在辦公室的女性很容易出現腰痠背痛的現象，這樣不僅對身體無利，也不利於積極高效的辦公，那麼接下來就來分享幾個瑜伽動作，女生下班回到家適當的練習不僅可以緩解肩頸的疼痛，還可以讓你感...
![四組瑜伽動作改善你的肩頸不適|練瑜伽的好處]( "四組瑜伽動作改善你的肩頸不適|練瑜伽的好處")
發表於：2018-09-30
在辦公室裏久坐的人羣都會有一個小毛病，就是肩膀痠痛和僵硬，有時候疼起來是非常要命的，像是這種情況，其實就說明你的血液已經堵了，那麼應該怎麼辦呢?要想改善這一點，可不是短期的投入就能得...
![4個常做錯動作幫你一一糾正|瑜伽教程]( "4個常做錯動作幫你一一糾正|瑜伽教程")
發表於：2021-11-07
練瑜伽的時候有幾個動作總會和老師教的有所偏差，不信嗎？看這些常被人做錯的瑜伽動作，你做對了沒！正確的瑜伽教程是啥樣子的？練瑜伽的時候，如果姿勢錯誤，容易造成肌肉拉傷、腰痠背痛等現象。下...
![瑜伽基本動作之無支撐肩倒立式]( "瑜伽基本動作之無支撐肩倒立式")
發表於：2020-04-08
相對而言，無支撐肩倒立式更難，因此只有掌握了肩倒立式後才能做這個體位。練習頻率：2〜4次/周，1〜2組/次難度係數：★★★★★做法與步驟：Step1、仰臥，兩腿伸直、併攏，手臂放於身體...
![女性可以多加練習|四組緩解肩頸痠痛的瑜伽動作]( "女性可以多加練習|四組緩解肩頸痠痛的瑜伽動作")
發表於：2018-11-04
頸部的疼痛是很多人都會有的，不管平時是看手機還是看電腦，只要是長期的工作下來，頸部的疼痛都會加劇，要想避免就必須要掌握正確的坐姿，那麼有什麼方法可以改善頸部疼痛呢?其實通過瑜伽動作...
![瑜伽基本動作之肩倒立式]( "瑜伽基本動作之肩倒立式")
發表於：2020-02-19
瑜伽基本動作之肩倒立式是最重要的瑜伽體式之一，能全面增進人體健康和臟器功能。練習頻率：2〜4次/周，1〜2組/次難度係數：★★★★做法與步驟：Step1、仰臥，雙腿併攏、伸直，雙臂放...
![在家自學瑜伽的動作教程|五個瑜伽初入門基本功最簡單動作]( "在家自學瑜伽的動作教程|五個瑜伽初入門基本功最簡單動作")
發表於：2018-08-07
瑜伽是現代女性喜歡的運動方式，它能夠放鬆身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成，所佔空間小，隨時隨地都能練習，在快節奏的生活中也能達到鍛鍊身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個體式，在家就能...
![辦公室肩頸瑜伽幫你減輕解壓|肩膀痠痛]( "辦公室肩頸瑜伽幫你減輕解壓|肩膀痠痛")
發表於：2019-08-12
肩膀痠痛怎麼辦？長時間坐在辦公室的白領一族常常會有肩頸痠痛等問題。長期不理將影響我們的健康。今天小編教你4組辦公室瑜伽動作，幫你放鬆肩頸僵硬的肌肉，緩解頸部和肩膀疼痛。1、大鵬展...
![這六個瑜伽體式動作教程不能少|職業女性練習瑜伽積極性高]( "這六個瑜伽體式動作教程不能少|職業女性練習瑜伽積極性高")
發表於：2018-10-11
現在都市節奏可謂是越來越快了，所以不少的人都開始患上了都市病，也就是經常腰痠背痛、頭疼啊通，這都是疏於鍛鍊的原因。所以爲了緩解這樣的症狀，最好的辦法就是保持身體健康，這裏小編推薦幾...
![只需五分鐘的瑜伽動作|久坐的女性如何緩解肩頸痠痛]( "只需五分鐘的瑜伽動作|久坐的女性如何緩解肩頸痠痛")
發表於：2018-12-30
對於上班族來說，時不時的出現肩頸痠痛、頭暈目眩要算是經常的事情，但別小看了這些症狀，其實也是在一點一點的摧毀我們的健康，而且還可能影響到工作效率。那麼今天就推薦給大家一些瑜伽動作...
![四個瑜伽動作拯救你的頸椎|瑜伽的好處]( "四個瑜伽動作拯救你的頸椎|瑜伽的好處")
發表於：2019-01-02
對於低頭族來說，最容易傷到頸椎，時間長了也是會得頸椎病，這雖然和久坐上班有關係，但是有時候低頭玩手機也是一大誘因，尤其是現在，不管是上班還是下班，人們的視線，人們的生活完全是機不離手，除了...
![打開胯部正確練習瑜伽|瑜伽老師的私密體式動作教程分析]( "打開胯部正確練習瑜伽|瑜伽老師的私密體式動作教程分析")
發表於：2018-08-16
練習瑜伽，我們經常練習臀部肌肉，一個靈活的臀部，不僅意味着得到更多的瑜伽姿勢，而且我們的健康需要。尤其對女性而言，柔韌的臀部會給女性骨盆帶來更多的營養和空間，避免因僵硬而引起的各種婦...
![想要擁有好體態只需做到這一點|緩解肩頸痠痛的瑜伽動作]( "想要擁有好體態只需做到這一點|緩解肩頸痠痛的瑜伽動作")
發表於：2018-11-04
因爲玩手機、看電腦，現在大多數人都已經成爲了低頭族，而在這個基礎上，只要稍微不注意就會養成脖子前傾、含胸的不良體態。一直這麼下去，不僅會讓人的形象大跌，而且還會導致肩頸的痠痛，這些都...
![兩種瑜伽初入門教程|練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些]( "兩種瑜伽初入門教程|練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些")
發表於：2021-11-07
瑜伽既然能受到衆多都市女性的追捧，那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽...
![教你四個瑜伽動作|哪些瑜伽動作能瘦身減肥]( "教你四個瑜伽動作|哪些瑜伽動作能瘦身減肥")
發表於：2018-10-13
1.側身展式這是跑步最基本的伸展運動，可放鬆手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分開雙腿，兩個半肩寬的距離，左腳向左邊轉動，右腳也向左邊轉動，腳趾面向左側，然後身體慢慢的向左...
![柔化肩頸瑜伽操]( "柔化肩頸瑜伽操")
發表於：2019-08-12
肩頸僵硬是許多上班族共同的毛病，頸部不舒服會影響思考判斷力。此式可幫助您改善肩部僵硬，頭腦也更清醒。此式可拉直脊椎，能緩解久坐造成的尾椎壓力，伸展、放鬆頸肩部肌肉。步驟：Step1、找...
![神經安寧活化肩頸|瑜伽基本動作山式]( "神經安寧活化肩頸|瑜伽基本動作山式")
發表於：2020-04-29
山式是一個有助於神經安寧、擴展胸部、強壯雙肩的體式，可配合不同的坐姿進行練習。練習頻率：4～6次/周，3組/次難度係數：★★做法與步驟>>Step1、坐在地上，腰背挺直，雙手放在身體兩側，手...
![肩頸背部不適不再來|瑜伽動作]( "肩頸背部不適不再來|瑜伽動作")
發表於：2019-02-06
工作忙碌了一天，身體疲勞，頸酸背痛、腰痠是最常見不過的問題，想要解決這些問題學瑜伽效果不錯。那麼，瑜伽如何緩解頸酸背痛？招式有哪些？女人衰最先衰的是肩、背。醫學統計，80%的人在一生當中...
![經典初級瑜伽教程]( "經典初級瑜伽教程")
發表於：2018-09-29
來源：優酷網...
瑞麗谷
