關於練盆骨操的時尚知識

本文轉載自微信公衆號【香蕉娛樂】3月17日，一本香港的娛樂週刊報道指鄭秀文自從拍完新片《合約男女》之後，對生育一事有所改觀，突然改變主意想與丈夫許志安生孩子。雖然鄭秀文已經44歲，但...

如果沒有啞鈴，可以找兩瓶礦泉水代替。>>更多推薦：最有效的6種減肥運動1、手臂彎舉練習部位：手臂前側。動作要領：雙腿前後分立，重心放於前腿(膝蓋微曲)，吐氣雙臂慢慢向上舉起至90度，吸氣還原(...

工作繁忙，每每會感到肌肉疲勞、疼痛。若能每天抽出15~20分鐘。做以下的毛巾操，不但可以強健筋骨，又可恢復體力，使身體保持最佳狀態。毛巾操，只需要一條毛巾，就可以操練。瘦腿毛巾操強健筋骨...

女性以柔爲美。因而柔韌度對女人而言至關重要。柔韌度不是天生的，通過一些伸展練習就可以得到改善，使你的身體如水般柔軟，盡顯女性魁力!①瘦身部位：大腿後側和小腿腳尖勾起，讓小腿得到充分...

導語：應採兒去年七月誕下兒子Jasper，雖然兒子已經逾一歲，而應採兒也當媽媽已經一段時間，不過她好像還未適應當媽媽的生活，今天在微博透露因照顧兒子而弄傷了盆骨，更在微博向老公陳小春求救。...

兩隻胖贅的瘦臂有的時候讓人看起來很邋遢，因爲粗壯的瘦臂代表着已婚，已婚的女人不想未婚的女人那樣更注重自己的形象，大多數白領反而更注重自己的事業，可能也是正因爲已婚女人結婚後，不注重...

很多白領每天忙於上下班很少有閒暇時間去鍛鍊，不運動身體的各項機能隨之減弱，伴隨這一現象推出了白領工間操，白領工間操該如何去練習呢？它的主要動作特點又有哪些？大家可以跟着詳細的視頻動...

盆腔保健操自我療法1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，共做四個八拍。2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙...

當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼“起來”了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運...

有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），它們...

本報訊（記者劉大偉）在李永波昨日被曝出將卸任中國羽毛球隊總教練的同時，中國體操隊總教練黃玉斌也將離開帥位。昨日，黃玉斌確認將卸任中國體操隊總教練，前往中國奧委會專家委員會履新。黃玉...

夏天單薄的衣服再也遮不住你那凸起的小腹部，那該怎麼辦呢？只有快速瘦腰腹了。你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以爲光靠“節食”，就能實現你的局部瘦身夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你...

居家瘦腹操練出苗條腰身爲換取苗條的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢在健身房，有的收效明顯，有的就沒啥進展，關鍵一點，還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。這裏我們爲大家準備了一套居家瘦腹...

運動最基本的作用就是改變體形，通過健美操可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑...

健身球操是一新興、有趣、特殊的體育健身運動，最早在瑞士出現，當時只是作爲一種康復醫療設備。由於健身球在提高某些肌肉（腰背，骨盆）方面有顯著的作用，所以這項運動逐漸向社會推廣，也受到了越...

生理期適當的舒緩運動可以改善盆腔血液循環，趕走經期煩躁的壞心情;但是要避免增加腹部壓力的劇烈運動，避免所有倒置姿勢!可選擇低強度的有氧操、伸展運動、針對手臂和胸背的訓練計劃。如...

健身操是一項深受廣大羣衆喜愛的、普及性極強的一項體育項目，是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法，可以使人心情愉快，讓人陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身...

踏板操是有氧健身操的一種運動，也日益成爲了受女性喜歡的減肥運動。那麼踏板操對於健身有什麼好處呢？在做踏板操運動之前，需要注意什麼呢？踏板操對於健身有哪些好處作用呢？a）培養良好的方位...

長時間坐姿或站勢不正確，對下半身，尤其是骨盆的影響很大。一旦骨盆出現前傾、後傾等歪斜狀態，身體就會隨之變形，脂肪就非常容易堆積在臀部、腿部，導致下半身變得臃腫不堪。①骨盆對人體的重...

搏擊操簡單易學，練完後身體覺得靈活了很多。我覺得這項運動很適合常期坐辦公室、運動量少的女性，尤其是一些30歲以上的女性。長期坐在那裏很容易長小肚腩。做搏擊操就可以有效針對胳膊、...

由於要照顧到腹中的胎兒，孕婦在做運動時會有諸多不便，但爲了自身與胎兒的健康，適當的運動又是非常有必要。爲此，這裏給懷有身孕的女性朋友提供一套專門爲孕婦設計的體操。這套體操是根據孕...

女性的背部是身體的性感曲線。對於該如何打造無贅肉緊緻的背部線條呢?現在小編來給大家介紹幾個美背的動作，這些動作都非常的簡單，每天堅持練習，可以讓你的背部線條更加美麗。爬行瘦背法...

在衆多“時代病”中，骨盆狀況日益成爲女性關注的重點，它不僅影響到女性的整體形體，更深刻的關係到身體健康問題。如何克服骨盆擴張、歪曲、變形等嚴峻問題。改善緩解此類症狀？下面介紹的骨...

骨盆是女性產道的重要組成部分，而骨盆如果變形會導致身體新陳代謝下降，容易使人發胖。所以我們爲了矯正盆骨並且還能瘦身，可以練習一些盆骨減肥操。下面一起來看幾個瘦身部位的盆骨減肥操...

臀部對於女性來說是以個非常關鍵的部位，如果您一不小心護理就很容易泄露你的年齡，針對亞洲女性臀部比較扁平的特點，下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓您快速就能擁有一個豐滿...