![三個練習讓臀部緊緻性感]( "三個練習讓臀部緊緻性感")
發表於：2020-06-01
1、臺階練習站在距離臺階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體擡起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10-20次爲一組，做2-3組。如想增加難度可增加臺階的...
![全球最美的10大性感臀部]( "全球最美的10大性感臀部")
發表於：2021-11-10
第1名：胡凱莉胡凱莉既是性感美女，也是動作女星。光滑誘人的肌膚，性感的臀部，真是一朵美豔的霸王花。美臀Tips:美國德克薩斯大學心理學家德文德拉·辛格對人的腰圍與臀圍的比例(WHR)...
![大方展露緊實翹臀|泫雅上傳性感辣照]( "大方展露緊實翹臀|泫雅上傳性感辣照")
發表於：2020-06-05
韓國「性感小野馬」泫雅近日發行個人solo專輯《A+》，身穿比基尼大露性感身材，露奶、露腿、露臀樣樣來，也幫雜誌拍攝一系列的性感美照，火辣好身材展露無遺，讓粉絲一飽眼福。泫雅近日在個人In...
![讓你臀部輕鬆瘦下來的方法]( "讓你臀部輕鬆瘦下來的方法")
發表於：2020-01-12
瘦臀操第1招：a、刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。b、漱口時，臀部放鬆。重複a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。瘦臀操第2招：沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因爲身體得到...
![簡易美臀操打造性感臀部]( "簡易美臀操打造性感臀部")
發表於：2019-03-27
Step1、仰臥，膝關節彎曲，腳板平放在地板上，擡高胸部、腰部、臀部，保持肩膀觸地。Step2、呼氣，擡起左腳，屈曲，大小腿呈90度，臀部收緊。Step3、吸氣，左腳下放，換右側重複練習。...
![塑造性感翹臀的方法有哪些]( "塑造性感翹臀的方法有哪些")
發表於：2019-08-01
羅馬不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一塊肉造成的。告訴你，生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形，可能你自己都還沒發現呢！寫什麼窈窕如我，臀部看起來就是鬆垮垮的？爲...
![讓軟指甲變得更加硬的方法]( "讓軟指甲變得更加硬的方法")
發表於：2020-05-24
指甲太軟怎麼辦？指甲健康的標準有幾點：一看顏色；二看形態；三就是摸硬度。指甲堅韌不但是健康的表現，也是其他美甲的前提條件。如何讓指甲變得更堅韌是很多MM一直在探索追求的。...
![七個方法讓你瘦臀效果贊|臀部減肥方法]( "七個方法讓你瘦臀效果贊|臀部減肥方法")
發表於：2020-03-20
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![十個方法教會你練翹臀健身操|性感翹臀]( "十個方法教會你練翹臀健身操|性感翹臀")
發表於：2018-11-07
臀部是女性曲線美的一個重要標誌，每個女性都想要完美的曲線，那麼該如何練出翹臂呢？小編教你十個方法，我們一起來看看吧！一起塑造完美的曲線吧！1、躺着踢腳平躺在地面，雙腳併攏向上垂直擡起，並...
![打造性感臀部的運動方法]( "打造性感臀部的運動方法")
發表於：2019-08-01
女性都希望自己有一個結實而圓潤的臀部，因爲臀部是顯示女性身材健美的重要部位。那麼怎樣才能使臀部健美呢?①坐在椅子上，兩臂伸直，兩手放在椅子面上，儘量往後靠。然後兩腿向外分開伸直，用...
![如何擁有一個性感迷人的臀部]( "如何擁有一個性感迷人的臀部")
發表於：2020-01-25
翹臀誘惑無可阻擋。要修煉性感性感翹臀的過程中需要選擇正確的方式，有很多mm就被這些美臀誤區誤導了。正確認識誤區，早日擁有性感臀部。剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背...
![四個運動讓你臀部性感圓翹]( "四個運動讓你臀部性感圓翹")
發表於：2020-05-22
想擁有優美的臀形並不太難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便有希望擁有美麗的圓臀。四步教你臀部怎麼變翹：運動1：強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1。仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋...
![輕鬆減掉臀部|小編瘦臀的小方法]( "輕鬆減掉臀部|小編瘦臀的小方法")
發表於：2019-10-28
特別容易在臀部長肉的MM是不是覺得很煩惱，想買牛子褲的時候，總是很難選到適合自己的。出街的時候，總是覺得別人留意到自己過分大的屁股。穿衣服的時候，是不是百般遮掩自己的臀部，也掩蓋不住...
![臀部運動的減肥方法]( "臀部運動的減肥方法")
發表於：2019-01-10
1、大腿前側動作【臀部減肥運動動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。【臀部減肥運動動作二】請你坐在地板上，兩腳靠...
![OL擁有性感翹臀的小方法]( "OL擁有性感翹臀的小方法")
發表於：2020-01-12
臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次...
![女性臀部揭祕真實心理|誘人的臀部]( "女性臀部揭祕真實心理|誘人的臀部")
發表於：2019-08-01
你是怎樣的女人或是你女朋友是怎樣的女人呢？你對她的性格瞭解多少呢？小編帶你一起做個測試：仔細觀察一番，看看你自己的PP更接近下列答案中的哪一項？A、微翹型，有明顯的曲線。B、瘦削型，曲線不...
![減臀部的方法有哪些呢]( "減臀部的方法有哪些呢")
發表於：2020-02-14
滾動臀部1.平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，儘量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重複上述動作。第二天重複10次，慢慢...
![6個讓皮膚變得白嫩的方法]( "6個讓皮膚變得白嫩的方法")
發表於：2018-09-22
愛美的你想擁有白嫩的肌膚嗎?下面有幾個讓皮膚變得白嫩的方法，一起來學習學習吧。1、土豆片敷眼去黑眼圈法做法：刮土豆皮，然後清洗，切厚片約2釐米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水...
![讓臀部變形的五個壞習慣]( "讓臀部變形的五個壞習慣")
發表於：2020-02-13
美臀的方法有很多，運動加飲食最被大家接受，其實在這個過程中也需要選擇正確的方式，有很多mm就被這些美臀誤區誤導了。正確認識誤區，早日擁有性感臀部。剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。...
![這些方法能讓你塑造出翹翹臀|臀部減肥的方法]( "這些方法能讓你塑造出翹翹臀|臀部減肥的方法")
發表於：2020-11-18
近年來人們對健康的重視越來越大，中醫穴位減肥按摩也日益盛行，穴位按摩不但能按出健康，同樣他也能塑造出翹翹臀，穴位按摩臀部減肥方法就是一個爲廣大美女們量身定造必備良方。想穿上性感短...
![臀部減肥的最佳方法|怎樣減臀部]( "臀部減肥的最佳方法|怎樣減臀部")
發表於：2019-06-23
臀部的贅肉怎麼減五個瘦臀動作瘦臀效果好很多人不是很胖，但是臀部非常的肥大，一個大大的臀部讓人看起來有點笨笨的感覺，所以爲了讓自己更加的美麗減掉臀部的贅肉也是必須的，臀部的贅肉怎麼...
![美臀操讓臀部緊實翹]( "美臀操讓臀部緊實翹")
發表於：2019-12-17
一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，...
![OL扁平臀變性感蜜臀的小訣竅]( "OL扁平臀變性感蜜臀的小訣竅")
發表於：2019-07-30
1、穿高跟鞋瘦臀很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛鍊到臀部。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的...
![解決臀部贅肉的方法]( "解決臀部贅肉的方法")
發表於：2020-05-22
解決臀部贅肉的美臀操方法：一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，...
![讓頭髮變得更亮的5個方法]( "讓頭髮變得更亮的5個方法")
發表於：2019-12-23
1、醋蛋洗頭時，在洗髮液中加入少量蛋白洗頭，並較輕按摩頭皮，會有護髮效果。同時，在用加入蛋白的洗髮液洗完頭後，將蛋黃和少量的醋調勻混合，順着髮絲慢慢塗抹，用毛巾包上1個小時後再用清水清洗...
瑞麗谷
