![夏季如何合理安排鍛鍊]( "夏季如何合理安排鍛鍊")
發表於：2021-11-03
①最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較爲新鮮的地方活動，可做做廣播體操、氣功、太極拳等。②運動量要適度，不要過度疲勞。在劇烈運動後感到口...
![什麼時間鍛鍊最好及每天鍛鍊好還是隔天鍛鍊好]( "什麼時間鍛鍊最好及每天鍛鍊好還是隔天鍛鍊好")
發表於：2021-05-14
什麼時間鍛鍊最好早晨7：30-8：00早晨7：30-8：00這個時間段，進行運動鍛鍊需要的熱量是由體內堆積的脂肪分解氧化來提供的，能夠幫助減少體內堆積脂肪，是運動減肥比較好的時間段。什麼時間鍛鍊最好...
![秋季養生要加強防寒鍛鍊]( "秋季養生要加強防寒鍛鍊")
發表於：2019-10-15
“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼。有俗話說“春捂秋凍”，這時要加強防寒鍛鍊，使人體的抗禦機能得到鍛鍊，從而使機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生，其中最爲常見的爲呼吸...
![怎樣科學跑步鍛鍊身體|鍛鍊身體]( "怎樣科學跑步鍛鍊身體|鍛鍊身體")
發表於：2019-08-04
跑步是最好的健身方式，也是很多人減肥瘦身的選擇。有些想要減肥的人也會選擇進行跑步，跑步看起來很簡單，但是也是有一定講究的，如果不注意的話可能會影響效果，那麼，我們應該如何跑步來鍛鍊身...
![老年人養生鍛鍊注意事項|春季老人如何鍛鍊]( "老年人養生鍛鍊注意事項|春季老人如何鍛鍊")
發表於：2019-09-25
春暖花開的季節，肯定很多老年人開始了體育鍛煉，鍛鍊身體是好事，不過對於老年人來說，春節鍛鍊一定要注意下面的4點。1、注意運動量和運動幅度不要太大在整個冬天裏，由於天氣影響和春節的耽擱...
![排毒的5種鍛鍊方法|夏季如何排毒]( "排毒的5種鍛鍊方法|夏季如何排毒")
發表於：2019-04-28
夏季到了人體的毒素也是最佳排毒的時候，大家都會選擇什麼樣的方式來排毒呢，下面小編爲大家介紹幾種即輕鬆又能排毒的運動方法。一、練瑜伽：更自信。《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現，每...
![針對男性不同年齡的身體鍛鍊方式|鍛鍊身體]( "針對男性不同年齡的身體鍛鍊方式|鍛鍊身體")
發表於：2019-08-18
男性健康一直都是大家跟關注的問題，現在的生活壓力非常大，導致許多男性朋友的身體都存在着健康隱患。對於這一點大家都很擔心男性朋友們的健康，而導致這些隱患出現的原因就是日常的不良生...
![冬季鍛鍊什麼時間跑步最好|鍛鍊的最佳時間]( "冬季鍛鍊什麼時間跑步最好|鍛鍊的最佳時間")
發表於：2019-11-23
我們都知道要想身體健康，適當運動很重要。可是要想讓運動的效果達到最好，則需要選對時間。有人可能會說，當然是早上運動最好了，你看公園裏，早上鍛鍊的人真是多，那麼真的是早上運動最好嗎？冬季...
![夏天傍晚最適合鍛鍊]( "夏天傍晚最適合鍛鍊")
發表於：2019-11-24
從事體育鍛煉時，儘管人體不斷產生熱量，但在體溫調節中樞的調節下，通過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑，使體內多餘的熱量散發掉，從而維持休溫的相對穩定。但是，在氣溫高、溼度大的條件下運...
![男性鍛鍊肌肉的方法|怎麼鍛鍊肌肉]( "男性鍛鍊肌肉的方法|怎麼鍛鍊肌肉")
發表於：2019-10-31
鍛煉出一身和諧又有線條感的肌肉是每個男性的希望，一個充滿力量，看起來就很有爆發力的男人，是最充滿男人味的。今天就給大家準備了一些關於提醒過瘦的人，怎樣鍛鍊肌肉的健身方法。1、大重...
![冬季外出鍛鍊防止鼻出血]( "冬季外出鍛鍊防止鼻出血")
發表於：2019-11-14
初冬時節，天氣漸冷，正是開始耐寒鍛鍊的大好時光。可是，有些人在室外活動時，鼻子常常出血，是爲什麼呢?鼻子是呼吸逍的門戶，鼻腔內由鼻黏膜覆蓋着，鼻黏膜裏有豐富的毛細血管，平時處於溼潤狀態，使...
![冬季長跑鍛鍊要注意的事項]( "冬季長跑鍛鍊要注意的事項")
發表於：2020-05-14
冬季進行長跑鍛鍊，不僅能增強體質和人體的耐寒能力，還能培養堅強的意志。但出於冬季氣溫較低，血液流動緩慢，肌肉的黏滯性增高，所以在冬季長跑時，應當注意以下幾方面的問題：外出晨跑穿着不能太...
![秋季宜增加耐寒鍛鍊|秋季養生小常識]( "秋季宜增加耐寒鍛鍊|秋季養生小常識")
發表於：2019-07-21
秋季是萬物收穫的季節，秋高氣爽，日照減少，氣溫漸降，自然界的各種動物都在忙着儲存食物和能量，爲即將到來的嚴冬做準備。人體在秋季時，陽氣逐漸由表趨裏，氣血運行減緩，新陳代謝相應減慢，腠理汗孔...
![瑜伽鍛鍊要量力而行|修身養性鍛鍊身體]( "瑜伽鍛鍊要量力而行|修身養性鍛鍊身體")
發表於：2020-04-22
瑜伽成爲不少女性減肥瘦身的不二選擇，瑜伽不僅能塑形，還能起到修身養性的作用。但是，根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶着扭傷的手腕、...
![如何鍛鍊腰部肌肉|腰部肌肉鍛鍊]( "如何鍛鍊腰部肌肉|腰部肌肉鍛鍊")
發表於：2019-04-05
很多男性朋友們在自己的身材方面重視的還是比較多的，對身體比較有要求的應該就是腰部的肌肉了，如果腰部有八塊腹肌的話那麼讓人看上去就會非常的有力量。那麼，怎樣鍛鍊才能擁有完美的腰部...
![6種鍛鍊心肺功能的最佳方法|夏季養心肺]( "6種鍛鍊心肺功能的最佳方法|夏季養心肺")
發表於：2021-12-04
如何改善心肺功能搓熱掌心每天早上吃完早飯之後過約20分鐘左右，邊走邊搓手，掌心中有個穴位是心經上的主穴，搓手有利於刺激心經通暢，改善血液循環，再手搓熱之後，趁着手心溫熱之時，再捂眼睛，再搓...
![冬季怎樣鍛鍊身體|冬季運動]( "冬季怎樣鍛鍊身體|冬季運動")
發表於：2019-10-30
冬天，因爲氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。...
![冬季鍛鍊身體的四個準則|鍛鍊身體]( "冬季鍛鍊身體的四個準則|鍛鍊身體")
發表於：2019-11-23
立冬後氣溫低、氣壓高且天氣乾燥，所以冬季鍛鍊身體應遵循相應的養生準則，這樣既能實現防寒保暖和強身健體的目的，又不會因鍛鍊不當而損害健康。準則一：鍛鍊之前充分熱身。由於人的身體在低...
![夏季鍛鍊應注意的事項]( "夏季鍛鍊應注意的事項")
發表於：2019-11-23
夏季鍛鍊應注意以下幾點：①夏季鍛鍊要注意防曬：日光照曬過度會對眼睛和體內水分平衡不利，且能引起皮膚腫痛、皮疹、皮炎、燒傷、水皰等。若光線較強，可戴墨鏡，亦可用白布或帳幕遮擋一下眼睛...
![老人冬季應加強鍛鍊增強體質|鍛鍊身體]( "老人冬季應加強鍛鍊增強體質|鍛鍊身體")
發表於：2019-08-18
冬季養生，對人體有着良好的作用，對於老人來說，冬季養生尤其重要。冬季天氣寒冷乾燥，是易發生疾病的季節。所以對老年人應給予更多的關照，特別是應對他們採取保健措施，以使老年人平安度冬。加...
![秋季宜增加耐寒鍛鍊|秋季起居注意]( "秋季宜增加耐寒鍛鍊|秋季起居注意")
發表於：2019-11-23
秋季宜增加耐寒鍛鍊有哪些？秋季是萬物收穫的季節，秋高氣爽，日照減少，氣溫漸降，自然界的各種動物都在忙着儲存食物和能量，爲即將到來的嚴冬做準備。人體在秋季時，陽氣逐漸由表趨裏，氣血運行減緩...
![冬季鍛鍊應注意四點]( "冬季鍛鍊應注意四點")
發表於：2019-06-01
冬季天氣寒冷，但鍛鍊可以增強身體對低溫的適應能力，使身體保持健康狀態。冬季鍛鍊應注意以下幾點。一、運動前熱身冬季氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性...
![秋季起居注意宜增加耐寒鍛鍊|秋季養生]( "秋季起居注意宜增加耐寒鍛鍊|秋季養生")
發表於：2019-10-15
秋季宜增加耐寒鍛鍊有哪些？秋季是萬物收穫的季節，秋高氣爽，日照減少，氣溫漸降，自然界的各種動物都在忙着儲存食物和能量，爲即將到來的嚴冬做準備。人體在秋季時，陽氣逐漸由表趨裏，氣血運行減緩...
![冬季鍛鍊什麼時間跑步最好|冬季如何鍛鍊]( "冬季鍛鍊什麼時間跑步最好|冬季如何鍛鍊")
發表於：2020-03-11
我們都知道要想身體健康，適當運動很重要。可是要想讓運動的效果達到最好，則需要選對時間。有人可能會說，當然是早上運動最好了，你看公園裏，早上鍛鍊的人真是多，那麼真的是早上運動最好嗎？冬季...
![體育鍛煉的5原則|體育鍛煉的基本原則]( "體育鍛煉的5原則|體育鍛煉的基本原則")
發表於：2019-04-06
說到體育鍛煉，這就有很多種方式了，一般我們平時比較常見也比較方便的有跑步、跳繩、打羽毛球等等，人們進行體育鍛煉爲的就是身體好，但是很多人都不知道體育鍛煉的原則。下面就來介紹下體育...
瑞麗谷
