養生的方法比較多，在養生的時候可以根據自身情況進行，對中老年人方法，就是飲食，這樣的做法直接有效，而且對中老年人來講也利於身體各方面調整，多選擇一些營養元素豐富食物，對身體免疫力提高有很好幫助，因此這樣的做法是不錯之選，那長壽養生方法具體都有什麼呢?
長壽養生方法：
1. 愛養花草。園藝勞動能保護心血管、鍛鍊肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。
2.適當吃冷餐。適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質的生成。
3.學者大師多長壽。調查顯示，創造力強的人，往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的機率也略低。
4.多與女性相處。抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。
5.追求更好的物質生活和更高的精神境界。學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。
6.微胖體重。科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
7.開口唱歌。專家進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓，還能鍛鍊心臟、肺部、腹腔和背部。
在對長壽養生方法瞭解後，在養生的時候可以按照以上方法進行，這些做法都是要長期進行，有很多人在養生的時候，都是短時間的進行，這樣對身體各方面改善是沒有任何幫助的，同時對達到的養生也是沒有太多效果的。
瑞麗谷
