使用電腦.看書.看電視時.您是否常覺得眼睛乾澀.痠痛.疲勞?長時間使用眼睛而造成用眼過度.是眼睛疲勞的一大主因.眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊.有的甚至無法寫作或閱讀.眼睛乾澀.頭昏痛.嚴重時可出現噁心.嘔吐等.另外.視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼.白內障.青光眼.視網膜剝離等眼疾也會伴隨着用眼過度而來.
保護眼睛.防止視力傷害.減緩眼疲勞.除了光線適宜.保持正確的操作姿勢.保證休息和做眼保健操之外.還有一條非常重要.那就是要給眼睛補充營養.
現代醫學研究表明.維生素與眼疾的發生.視力的好壞有着非常密切的關係.用眼過多者.需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質.合理補充眼睛所需的營養素.對保護眼睛.防止視力傷害.防治眼疾.提高視力非常重要.
所以.眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡.平時多吃些粗糧.雜糧.紅綠蔬菜.薯類.豆類.水果等含有維生素.蛋白質和纖維素的食物.現向大家介紹眼疲勞食療驗方二則.可供參考.本文來自本站
1.黑豆核桃衝牛奶:黑豆粉1匙.核桃仁泥1匙.牛奶1包.蜂蜜1匙.將黑豆500克.炒熟後待冷.磨成粉.核桃仁500克.炒微焦去衣.待冷後搗如泥.取以上兩種食品各1匙.衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙.每天早晨或早餐後服用.或與早點共進.黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等.營養價值高.又因黑色食物入腎.配合核桃仁.可增加補腎力量.再加上牛奶和蜂蜜.這些食物含有較多的維生素B1.鈣.磷等.能增強眼內肌力.加強調節功能.改善眼疲勞的症狀.
2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克.桑葚子5克.山藥5克.紅棗5個.粳米100克.將上述原料熬成粥食用.此方中的枸杞子.桑葚子能補肝腎.山藥.紅棗健脾胃.視力疲勞者如能每日早晚兩餐.較長時間服用.既能消除眼疲勞症狀.又能增強體質.
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