5方法防止春季便祕

春季易引發便祕的主要因素是在寒冷的季節里人們的毛孔都處在閉合狀態，人體的陽氣內存玉體內，道理春季陽氣外發，容易大便乾燥。冬天人們習慣熱飲熱食，春天積熱下行到肛腸，往往易發生傾祕。冬季寒冷，人們本來就不愛多喝水，緊接着的春季也較冷，比較容易引起大便祕結。春季防止便祕發勝!注意以下問題。

( l )定時排便。堅持每天定時大便，一般清晨飯前半小時晚飯後半小時最好，以5 一10 分鐘內爲宜，堅持40 分鐘左右的運動，慢跑、散步、上下樓梯、打球均可，以促進胃腸蠕動，加快排便。

( 2 )放鬆心情。要放鬆緊張的精神，面對節日後繁忙的工作不要焦慮心急，要勞逸結合，有張有弛。生活要有規律，保證充足的睡，下班後，不要久坐在電腦桌、麻將桌或酒桌前。

( 3 )多補水分。如果進人大腸內的水分不足，則不能潤滑大腸導致腸內物乾澀難行，如果體液不足，腸液的分泌也會減少而滿漲祕結‘老年人日飲水量要超過500ml ，年輕人日飲水量到1000 ml 。

( 4 )纖維。多吃富含纖維素、易通便的芹菜、蘿蔔、粗糧、香蕉、蜂蜜等食物，多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，忌飲烈性酒。

( 5 )正確對待。便祕症狀嚴重，持續幾天不能排便，就要及時刻詠就診，避免引發肛腸疾病。不要私自亂用藥或亂服偏方，使病情更爲嚴重。