1、自然療養法![五個最有效的抗衰老方法介紹]( "五個最有效的抗衰老方法介紹")
養成午睡習慣，規律作息。吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認爲要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放鬆、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、
瑜伽、散步。
2、補水保溼 皮膚內起着鎖水功能的成份叫做保溼因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨着
年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。
因此，抗衰老最基礎的工作就是補水和保溼。我們可以從食物中攝取水分，每天也要多喝水以外，還要注意皮膚的保溼，做好基本的護膚步驟，潔面後要用爽膚水再塗抹鎖水面霜，白天可以用保溼噴霧等。總之，要不顧一切方法的補水保溼，不能讓肌膚感到乾燥，一旦乾燥你的肌膚就完了，皺紋也會隨之產生。
3、用抗氧化的護膚品![五個最有效的抗衰老方法介紹 第2張]( "五個最有效的抗衰老方法介紹 第2張")
給皮膚抗氧化是抵禦老化至關主要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人琳琅滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環境中的自由基對皮膚的毀壞，包括紫外線、煙霧和香菸中的自由基。好的抗氧化產品應該把損傷降到最低，同時改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過於包括在咖啡豆中的根皮素，這種物質由維他命c和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的產品，將睡前和白天的護膚品區別開來，這有助於各種護膚品發揚它們的最佳作用。
4、頸部護理 有人說：“一道頸紋就意味着10歲，您有幾道頸紋，就意味您有幾歲。”這說法有點苛刻，但的確有警示效果。現實上，臉上能用的護膚品，少數也適用於頸部，天天給臉上擦保養品的時候，也不要忽略雙頰以下的局部。假設投資購置頸霜，天然更有針對性，留意本人的姿勢，例如不要經常低頭，不要窩在牀上看電視，看書，這些不良習氣都會招致頸紋的加劇。
平時在塗抹護膚品的時候，可以順便抹一些在頸部，尤其是外出的時候，我們經常只管臉上的防曬，總是忽視了頸部的防曬，這樣是不好的。還有就是在做
面膜的時候，可以把面膜也塗抹在頸部，給頸部也做個護理。如果有條件，最好是定期給頸部做個spa。
5、抗衰老蔬菜推薦![五個最有效的抗衰老方法介紹 第3張]( "五個最有效的抗衰老方法介紹 第3張")
冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。
胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素a和胡蘿蔔素。維生素a可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
以上就是我要向大家介紹的五個最有效的抗衰老方法，這些方法大家都可以嘗試一下，因爲每個人的實際情況不同，方法當然也會不同，只有找到合適自己才能更好的防治衰老。
瑞麗谷
