吃什麼可以減肥 減肥的食譜有哪些 如何飲食減肥，健康減肥
1.飯後選黑巧克力當甜食。
飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。
2.補充足量的鈣質。
每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有助於補充鈣質。
3.多吃點辣椒。
紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些奶製品。
4.選擇有機食物。
有機麪包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統麪包和燕麥片。
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5.選擇下午3點吃零食。
下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進食高熱量食物。可選1盎司(約合28克)堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。
健康減肥
6.量化食物分量。
無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或將食物連包裝帶到沙發上吃，最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產生視覺衝擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而包裝中取食，則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。
7.湯水瘦腰方
瘦豬肉6兩洗淨切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗淨在水中泡2至3小時。將約10碗水煮開後加入所有材料及陳皮1小塊，生薑1片，大火煮10分鐘，轉小火煲2小時，加少許鹽調味即成。每天喝可消除小腹，並令肌膚有光澤。
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瑞麗谷
