很多人是拼了命的減肥，但是用盡了渾身的力氣，最後也看不到體重有明顯的變化，難道是自己的減肥方式出了錯誤?或者是前幾天吃了一頓大餐反彈了?還是因爲太懶有天沒去跑步造成的?這些我們都不知道，也許你會因此而放棄減肥，從而當一個快樂的肥宅，但是先彆着急否定自己，如果你想讓減肥立馬見效，那麼最好是先思考自己到底是哪一步出錯了。
1、攝入過多或過少
在減肥期間，很多人都不注意攝入的熱量，有時候只是憑自己的主觀意識而決定自己吃的到底多還是少，但實際上對於熱量的掌控我們是很難分辨的，比如說一樣的兩碗米飯，只要稍微的變化一下就會有很大的差別，所以這也就是我爲什麼告訴你要記錄飲食的原因，如果你有記錄飲食熱量的習慣，就會發現原來自己不知不覺的吃了那麼多的熱量。
另外，在減肥期間不至於把熱量調整的太低，甚至有的人更是因此而不吃晚飯，其實這都是不好的習慣，如果要硬生生的砍掉一頓飯的熱量，也許是能瘦下來，但是很難堅持長期的習慣，而導致的後果是對減肥和健康都十分不利的。
2、蛋白攝入不夠
對於增肌的小夥伴來說，蛋白的攝入是非常注意的，但是對於減肥的小夥伴來說，往往忽視了這一點，總是想着減少脂肪減少碳水，但卻不知自己的肌肉也在減肥期間遭到了流失，從而總是會有飢餓感，另外人也會憔悴許多，所以在減肥期間，保證蛋白的攝入是基本，這樣不僅可以避免我們暴飲暴食，還可以維持體內的肌肉，讓減肥進行的更健康。
瑞麗谷
