減肥主要在於如何進行合理的飲食，而運動只是一小部分，所以在吃上面大家就一定要特別注意了，只是有的人覺得吃的少就是減肥，甚至還以爲節食就能夠減肥，其實這樣的飲食方式是不正確的，可能剛開始你的體重會明顯的下降，但是這種不健康的飲食方式和生活方式，最終都會讓你的減肥道路越走越窄，直到失敗。那麼接下來就推薦給大家一些減肥食譜，讓你吃的營養，補充能量，輕輕鬆鬆減肥~
一、檸檬蝦減肥餐
食材：
蝦、檸檬汁、西藍花、洋蔥、蘑菇、糙米、大米、胡蘿蔔、鹽、黑胡椒、橄欖油、白芝麻
步驟：
1、首先將糙米和大米進行浸泡，糙米的時間要久一些，所以可以選擇隔夜浸泡;
2、胡蘿蔔切碎;
3、鍋里加入水，之後倒入糙米和大米，煮熟之後盛出;
4、將胡蘿蔔丁和米飯攪拌在一起，之後捏成飯糰;
5、開始做檸檬蝦，首先處理蝦，將蝦清洗乾淨，蝦線去除;
6、熱鍋涼油，之後放入蝦翻炒變色，加入檸檬汁，出鍋之前在上面撒上鹽和黑胡椒;
7、將西藍花、洋蔥、蘑菇處理好，一樣的切碎備用，西藍花和蘑菇可以用水焯一遍;
8、熱鍋涼油，先放入蘑菇炒出香味之後放入洋蔥，一番翻炒之後加入西藍花，然後加入鹽、生抽，翻炒均勻，出鍋之後撒上白芝麻即可;
二、雞腿蕎麥麪
食材：
雞腿、西紅柿、洋蔥、胡蘿蔔、蕎麥麪、捲心菜、青紅辣椒、蒜、鹽、橄欖油、黑胡椒
步驟：
1、首先將雞腿的皮去掉，然後劃幾道，撒上鹽、黑胡椒醃製半個小時;
2、洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔切成丁;
3、熱鍋涼油，放入雞腿煎制幾分鐘撈出，之後加入洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿翻炒一遍之後加少量的水，將雞腿放回鍋中，最後大火收汁，加入少許的鹽即可;
4、將捲心菜、辣椒清洗乾淨後切成細絲，蕎麥麪煮熟放入清水之中;
5、熱鍋涼油，倒入蒜泥和辣椒炒出香味之後加入捲心菜，之後再放入蕎麥麪翻炒，加入少許的鹽即可。
瑞麗谷
