吃什麼美容養顏
1、草莓能增白和滋潤保溼
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
吃什麼美容養顏 這些水果讓你美麗一生
2、西紅柿可祛斑美白
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
3、櫻桃所含的果酸能促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命c能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
4、菠蘿可淡化面部色斑
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
5、常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命c能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作爲天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
6、檸檬可美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作爲化妝品和品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
7、葡萄可抗氧化
葡萄中最具有效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命e的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命c的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽爲“口服的皮膚化妝品”。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
8、獼猴桃能消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命c和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
9、桔子能增強肌膚彈性
桔子是大衆非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命c含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維c。
另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
10、桃子可防止色素沉着
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，預防皺紋。
另外，桃子中還含有大量的維他命b和c，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。
吃什麼美容養顏 這些水果讓你美麗一生
美容養顏粥推薦
1、核桃銀耳粥
核桃是富含維生素E的堅果，而維生素E是肌膚對抗氧化和衰老的營養元素。經常來喝核桃粥吧，可以吃出細嫩美肌。
準備三五顆核桃、適量的銀耳、適量的大米和少許冰糖，將銀耳用水泡上一個小時，然後摘成小朵，去掉黃蒂。將核桃清洗乾淨，切成小塊兒，把大米淘洗乾淨，鍋中加入適量的清水，放入大米和核桃，待米快煮熟時，放入摘好的銀耳，最後放入少許冰糖調味，煮成粘稠的粥即可。核桃銀耳粥非常美味，常吃可以令肌膚光滑細嫩哦。
2、黑芝麻粥
黑芝麻也是富含維生素E的食品，它營養價值非常高，常食黑芝麻，不僅可以起到烏髮保健的作用，還非常有利於美容養顏哦。
準備適量的黑芝麻和大米，將大米淘洗乾淨，鍋中放入適量的清水，煮成大米粥，與此同時，將黑芝麻炒熟，在大米粥煮好之後，撒上炒好的黑芝麻粒，攪拌後即可飲用。黑芝麻粥，做法簡單方便，營養價值很高，是美容養顏的好粥品之一。
3、杏仁燕麥粥
杏仁富含維生素E，可有效對抗肌膚的衰老和氧化，燕麥當中含有豐富的亞麻色以及各種微量元素，可以幫助清除體內的自由基，趕走黑色素，兩者均是對抗肌膚衰老和氧化的好食品。
準備適量的燕麥、杏仁和大米，將杏仁用熱水浸泡十分鐘左右，然後清洗乾淨，去皮切碎，將大米淘洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的清水，然後放入杏仁，煮成粥狀，再倒入燕麥，稍微煮上一小會兒，直至粘稠即可食用。杏仁燕麥粥，是你對抗肌膚衰老、美容養顏的好粥品。
4、紅棗黑米粥
紅棗有着極好的補血益氣的功效，常吃紅棗可以令肌膚越發紅潤和有彈性。黑米有着滋養補腎的功效，常喝紅棗黑米粥，有助於美容養顏哦。
準備五顆大棗、適量的黑米、及少許紅糖，將紅棗清洗乾淨，去核後切成小片，黑米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量的清水煮熟，當粥快要煮至粘稠的時候，放入紅棗繼續煮至粘稠即可，最後加入紅糖攪拌均勻後即可食用。以上就是吃什麼美容養顏的相關知識，你還有其他需要了解的嗎？我們擁有最全面的生活知識，能幫到你就關注我們吧！
瑞麗谷
