檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，其中還有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，能促進皮膚新陳代謝和延緩衰老、抑制色素沉着都十分有效果。
荔枝荔枝有生津、益智、促氣養顏的作用，常吃能補脾益肝悅顏，常吃荔枝能讓人臉上更加紅潤，身體也更健康。
柚子柚子的氣味能讓女性比男性看起來年輕6歲，其中柚子中含有一種檸檬酸用力護膚，這種成分能幫助皮膚細胞代謝和排出，讓皮膚更加的光滑，重現皮膚光彩。
葡萄葡萄含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，能阻斷遊離基因增生，有效的氧化衰老。葡萄還含有單寧酸、檸檬酸，具有抗收斂和柔軟保溼的作用。另外，葡萄果肉內蘊含維生素B3及豐富的礦物質，能深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生的效果。
石榴石榴已經被證實有抗氧化的作用，其中有一種被叫作鞣花酸的成分，能讓細胞避免在環境中污染，UV射線的危害，能滋養細胞，減緩人體衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中的多酚更有效果。
櫻桃櫻桃能讓面部皮膚白裏透紅，祛皺祛斑，是不少美白產品中的最愛。櫻桃富含維生素C，含鐵量還很高，是山楂的13倍、蘋果的20倍，除了鐵的含量，還可以延緩肌膚衰老，活化細胞，美化肌膚的功效。
女人睡眠不好吃什麼獼猴桃獼猴桃具有豐富的鈣、鎂和維C，具有穩定情緒的作用，讓人快進入睡眠。
萵筍萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜的效果，吃萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡眠吃有助於睡眠。
核桃核桃具有治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢症的效果，用粳米、核桃仁、黑芝麻、慢火煨成稀粥吃，能促進睡眠。
紅棗紅棗味甘，含有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。
龍眼龍眼味道甘甜、性溫，具有補心益腦、養血安神的作用，睡覺前喝龍眼茶或是龍眼加糖煎服能改善睡眠。
瑞麗谷
