減肥瘦身已經是比較時尚的生活話題，許多的人都在討論不同的減肥方法。那麼，你知道吃什麼水果減肥嗎？下面一起來看看幾種水果餐吧，幫你狂甩贅肉哦！
水果減肥食譜：三色水果班戟
主料：西瓜半個、香蕉2根、葡萄12個、抹茶粉6克、低筋麪粉78克。
輔料：白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克。
做法：
1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。
2、西瓜用圓勺挖4個半圓，剩下的榨80克瓜肉榨汁待用，低筋麪粉過篩，分成3等份。
3、26克麪粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒；26克麪粉和抹茶粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒；26克麪粉倒入80克西瓜汁中，攪拌均勻至無顆粒。
4、平底不沾鍋燒熱，用薑片快速擦勻鍋底，轉小火，不放油，將ABC三種麪糊，分別攤成3種顏色的薄面餅，不用翻面，大約可做6-8個。
5、奶油加入30克糖，打成硬性泡發。
6、取一張麪餅，在中心鋪上一層奶油糊，相應顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。
7、最後將麪餅包成四方形即可。
點評：這款水果減肥食譜自制稍微複雜，但是它的口感和自制過程是成正比的。好吃的不得了，關鍵是其中的西瓜、香蕉、雞蛋等成份都是減肥的中堅力量，將其融合到到一起，減肥效果自然就被放大了N倍。
早餐絕對不節食，一定要吃飽
早晨爲了趕着送孩子上學和自己上班，同時爲了減肥，不少人選擇放棄早餐。這是絕對錯誤的。每天早晨是人體脾胃功能啓動的階段，此時膽汁也開始進入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。早餐不能節食，而且還要吃飽吃好。早餐吃飽了，不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實這樣做並不利於減肥，一方面茶水沖淡胃液，另一方面，並不是所有的茶都能消除脂肪，建議上午可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。
午餐飯前喝碗湯，只吃七成飽
飯前喝碗湯是非常不錯的生活習慣。飯前喝碗湯不僅增加營養，而且利用湯水把胃先佔去一部分空間，實際吃的東西就少了。什麼湯都可以，惟獨一點，油太重的湯少喝，清湯是最佳選擇。吃午餐的時候也沒有什麼特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨需要注意的就是隻吃七分飽。這樣也是爲了午飯以後可以更好地休息，吃太多影響休息。
吃完午餐之後也是不建議立即喝茶的，飯後一個小時纔可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區別，這樣可以組合發揮茶葉去脂的功效，喝茶的數量建議在500-600毫升左右，即兩茶杯水。如果有失眠症狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠。
晚餐主食少吃點，蔬菜當主角
晚餐是目前都市人一天當中吃得最豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發，晚餐建議少吃米麪等澱粉類主食。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應該成爲主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。此外，晚上八點以後是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發胃部的疾病。
有不少人反映，按照健康食譜吃，晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現了不適應的症狀，如果不吃東西，人感到相當難受。喝杯牛奶或者吃點豆腐乾等豆製品，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦。經過一個月左右的時間，身體適應了，晚上便很少感覺到餓了。
結語：男性減肥不僅僅是爲了外貌的好看和美觀，更是爲了自己的身體健康。男士們想要擁有完美的身材，平時就要養成良好的生活習慣，還要多運動。相信小編今天介紹的這些男性減肥常識一定可以幫助大家更好的塑造好身材。
瑞麗谷
