水果減肥，相信一衆MM們也不陌生，不是所有的水果都適合減肥瘦身，用錯的食材可能爲你帶來更多的熱量和卡路里，到時候就得不償失了。但以下介紹的水果減肥食譜可謂營養健康又美味動人喔，只需動手巧妙搭配，你也能在這個夏日DIY自己的特色水果瘦身飲。
活力派：酪梨香蕉綜合果汁
酪梨搭配香蕉聽起來還不錯吧！這冰沙構想來自摩洛哥冰沙，令人耳目一新且有飽足感。早餐來一杯會讓你一直有活力到午飯時間，酪梨和香蕉的營養可是相當豐富呢。
準備食材：2條冷凍香蕉、1/2-1杯杏仁露、2湯匙巧克力粉。
製作方法：將所有食材放進果汁機攪拌均勻，可依照自己喜好調整巧克力或杏仁露的比例，也可以將杏仁露換成牛奶。
小編點評：香蕉可謂水果減肥之中的經典食材，低熱量而且能給人充足的飽腹感，很多MM都用香蕉減肥法來給自己瘦身。這款果汁中的杏仁露還有美容功效喔，促進皮膚紅潤光潔。但是，置於巧克力粉，小編還是不建議加入，避免影響減肥效果。
外食派：綠巨人甘藍蔬菜汁
整杯超級綠色的飲品，外觀看似很不討喜，但無論你喜不喜歡，這杯蔬菜汁裏擁有的營養可是相當驚人！連續五天早上喝一杯含有大量纖維的甘藍蔬菜汁，絕對可以幫助你排便順暢。
準備食材：少量的甘藍（約2杯）、1顆奇異果、少量冷凍過的藍莓、檸檬汁。
製作方法：先將芥蘭的硬梗去掉，洗淨切碎後放入果汁機攪拌。再將奇異果去皮切碎和冷凍過的藍莓加入果汁機一起攪拌，倒進剩下的食材一起攪拌均勻，最後再加入巴西莓果汁、水、蜂蜜和肉桂直到蔬菜汁完全融合（此爲四人分食材，請依自己需求增減）。
小編點評：甘藍是一種有助解決便祕的食材，很多醫治便祕的食譜中也有它的加入，而且口感清爽，加入到這杯蔬菜汁之中，更能讓你感受這個夏日的美好，輕鬆享瘦。
新奇派：節令水果+豆漿
使用夏季盛產水果榨成果汁乍似正常，但搭配豆漿就很特別了吧！雖然看起來好像是個胡鬧的食譜，但其實喝起來味道挺契合的，是個既健康又好喝的飲品！且水果本身甜度就很高，所以不需要特別添加糖或蜂蜜，加入豆漿後添加滑順口感。小叮嚀：冷凍過後的莓果類水果，可以增加酸甜綿密口感喔。
準備食材：半杯鮮榨果汁、半杯純豆漿、脫脂優格、1湯匙花生醬、冰塊。
製作方法：將所有食材放入果汁機攪拌機直到完全混合並出現泡沫，就可以享受健康又好喝的水果豆漿汁！
小編點評：這杯特製豆漿能夠放入自己的中意的水果，而且味道獨特，不失爲夏日愛玩的瘦身一族至尊飲品。當然，想要減肥還是加入一些能夠減肥的水果比較好，例如奇異果、火龍果這些都是不錯的選擇。
休閒派：熱帶水果風情冰沙
嚮往到熱帶島嶼度假嗎？邀約姊妹們換上長洋裝，一起喝著這杯擁有熱帶島嶼風情的飲料，就算是在家裏的沙發上也是很有感覺呢！姊妹們還可以依照自己喜歡的口味混搭出屬於自己的熱帶風情飲料。
準備食材：多種水果（香蕉、草莓、芒果、李子、油桃等皆可）、優格、牛奶、冰塊、1盎司朗姆酒。
製作方法：這杯飲料美妙的地方就是隨興發揮，你想要搭配哪些水果和調配比例都是即興創作，若是想要更有興致，那就加入少量的萊姆酒吧！
小編點評：萊姆酒是以甘蔗爲主原料製成的蒸餾酒。雖然甘蔗本身甜度較高，但是含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素，還能主治小便不利，大便燥結等症狀，促進身體新陳代謝。而熱帶水果則可以選擇一些具有減肥功效的水果，以減少糖分的吸入。
瑞麗谷
