進入秋季，補腎健脾成爲養生的重點，那麼怎樣才能補腎健脾呢？補腎健脾吃什麼好呢？
秋季補腎健脾的食物
1、紅棗
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
2、苦瓜
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
3、山藥
其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
4、百合
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
5、白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑溼、健脾胃、增食慾。
6、黃鱔
入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
7、花生
深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
8、蓮藕
蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。
9、栗子
有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
10、胡桃
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人蔘、沙蔘、枸杞子、何首烏等。
瑞麗谷
