前進滑溜先學站立抓穩重心，再練習踏步走路、前進滑行、單腳滑行與前剪冰。
一、站立抓穩重心
左右腳打開、合併腳掌力量平放在整個溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其輪刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前進步行
腳後跟靠攏，足尖打開約60度，腳尖平均張開，上身保持自然，兩手叉腰，身體不要晃動，重心踩在一腳上，另一腳運用大腿力量擡起向前走一個腳掌距離，前腳踏出後，重心轉移至前腳，接着後腳步行至前腳之前，如此一步步踏穩而走，腳後跟儘量踩在一直線上。
三、前進葫蘆形
又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進。 兩腳平行在地上畫出"8"字形，壓內韌使兩腳靠近，快碰到時壓外韌使兩腳分開。 可以先使用前進滑行推動，待熟後再體會重心轉換及施力的感覺。 此爲後葫蘆形之基礎。
壓地由前進滑行的練習，慢慢加長單腳滑行距離即可成爲單腳弧線。 練習時可先由單腳直線開始;前進滑行後溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直線，自由足置於斜後方，成弓箭步，兩手平伸，兩眼平視。 平刃練習完後，開始練習外刃，內刃單腳弧線，須注意，當踩外刃或內刃時，身體必須轉向弧線的圓心，以增加平衡。
四、前進滑行
滑溜的基礎來自於步行，步行當重心轉移至前腳，後腳同時往側方向蹬出以使前腳滑出。 非溜冰足先輕拖在地上，溜冰足輕輕往前滑動，待穩後非溜冰足再試着騰空。 慢慢的加長溜冰的距離與時間。 前進滑行，亦可由靜止狀態開始，前進滑行時應注意上身的姿式，上身挺直，眼精注視前方兩公尺處，兩手平舉，與腰同高，兩臂放自然，勿聳肩，儘量使滑行的距離時間越長越久越好。
1. 滑行時的腳腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃，左腳則稍稍壓內刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然後就讓右腳滑行一陣子，再換左腳(此時重心要拉回來，推出去左腳要併攏回來，再將重心放到左腳上，繼續動作，推出右腳，如果推出去的腳(自由足)沒收回就急着放下，推出另一隻腳就會溜得腳開開的!重心要完全放到滑的那隻腳(滑行足)，不然則無法用單腳滑行夠遠!着地，換左腳用力滑出去，右腳推，兩腳輪流運作，常見初學者犯的毛病是滑行不夠長，右腳滑出去還沒幾公分，左腳就着地，然後兩腳就這樣急速的舉起放下，像在踏步一樣，如此不但很費力，又溜不快，因此初學者的重要課程就是訓練自己的單腳滑行，兩隻腳交互訓練，這樣就可以擺脫踏步的窘況。
滑行時，初學者因爲平衡能力較弱，會本能的把兩腳左右放以求平衡，這樣蠻危險且不易做重心的轉換，滑行不遠，速度降低。 可以把兩腳略做前後的擺放，膝蓋可自然前曲，重心略偏後腳。 如果兩腳並行，當碰到或卡到障礙物時，可能因重心修正不及而前撲，否則趕緊舉起另一腳往前。 如果前後放置，重心略偏後腳，當觸及障礙物時，有更大的機會讓前腳滑過，且讓自己有更多時間反應，蹲低或重心後移，不至馬上失重心。 再則習慣前後擺放可利於轉身動作的輕易完成!
2. 上半身的姿勢。上半身必須要求正直，兩肩要平行，對完全不會溜冰的人，可以稍稍前頃。
五、全蹲雙腳前進滑行
使用前進滑行，待有一定速度，雙腳踩平仞成平行，蹲下屁股靠着小腿滑行。
六、金雞獨立
單腳着地，另一隻腳往上擡或往斜後方擡。花式輪滑GIF動圖>>
七、單腳前進滑行
由前進滑行的練習慢慢加長單腳猾行的距離，身體挺直踩弓箭步。 前進滑行後單腳踩平韌，使滑行方向成一直線，自由足置於斜後方成弓箭步，兩手平伸，兩眼中視。 挺胸、吸氣、收小腹、腰用力，雙手平伸，後腳伸直往後擡、或直接往上擡(直排輪刀)。
八、側推
雙腳成丁字形，重心先放在後腳，前腳朝前，後腳往後推使前腳往前滑。
九、全蹲單腳滑行
先使用前蹲雙腳滑行，待一定速度且穩度夠時，一隻腳往前伸直滑行。
十、蟹步
兩隻腳成平行，張開180度。
十一、鎖腳踝、鎖膝蓋
練單足的支撐力與腳的平衡能力，一旦蹎起腳尖或腳跟，就成一點着地，平衡不易，此支點的運用相當重要與必須，在轉體或有相當難度動作上需運用支點時，常會失平衡，有時因爲重心放置不對，卻有更多的機會是支點的鬆動。
1.加速到足夠滑行的速度，將一足向前伸，四輪全部着地，另一足用一輪着地(第一)向後彎曲，兩足成"弓箭步"，重心向前壓。
2.相同於煞車器的使用動作，加速到有滑行的速度，一腳向前伸，用第四輪着地，另一腳保持在身體下方，四輪着地。 初學時把重心放輕前腳負擔利於平衡，隨熟悉度與能力的增加逐漸加重前腳負重!
3.將第一步第二步合併，一腳在前一腳在後，前腳用第四輪滑行，後腳用第一輪滑行，隨熟練度的增加，逐漸拉開兩腳距離。
4.以上動作都需蹲低練習，越低越好。
十二、前剪冰
1.上半身往左轉90度(儘量的向後轉)。
2.保持上半身的方向，右腳自左腳前放在左腳左邊。
3.左腳向左跨出。
前剪冰主要由兩個動作所組成，一個是弓箭步，一個是交叉步。 即類似一號圖形和二號圖形交換動作。 剪冰行進路線爲一個大圓，所以前進時身體必須朝向圓心，先練習靜止狀態的交叉步伐再做連續動作。 剪冰雖然叫crossover但一些國外教練喜歡用crossunder，就是說把重心放在前腳，後腳用力在身體底下往外推出去，如此你就可以交叉較深。
雙腳平行大約比肩膀寬一些，手平舉，上半身轉向轉彎方向，想象胸前有一個方向盤把轉向就好，上半身從腰部以上面向圓心，要壓刃，重心在內腳並壓外刃，外腳自然推刃，弓箭步轉彎，更進一步試着單腳溜出一個半圓或一個圓。 然後外腳順勢切入圓的內側，重心移往外腳，而內腳擡起，再把內腳收回成弓箭步，然後又是重心在內腳，外腳推刃。
十三、壓韌
以單腳滑行時可以溜出許多不同弧度的曲線，其關鍵在"軔"。 並排溜冰鞋輪子的架子上有橡皮墊，是使冰鞋滑出弧線的原因，壓溜冰鞋的左側，左邊橡皮墊會被壓的較扁，同時造成左的兩顆輪子間的距離縮短，此時溜冰就會往左邊畫出一個圓，而非直線滑行，這動作就叫壓軔，軔壓的越深所畫出的圓就越小，其極至表現就是spin。 軔分內軔與外軔，不論哪一隻腳，不論前後溜，壓的是靠近身體中間的軔就叫內軔，反之是外軔。
當韌由大變小，在地面成爲旋轉，躍至空中則爲跳躍，轉身則成爲連接步法，配合全身的協調壓韌就能變化出無窮無盡的動作。 外韌以左腳前進外韌爲例，身體須儘可能向左傾斜，同時挺直拱背，溜冰足微彎，身體重心剛好在外側輪子，腰不可向圓心凹入，儘可能往圓外突出，即腰向右擺動，外側骨盤亦即臀部須向上提，而使重心能落在外側輪子。
外韌與內韌是指(outside)與(inside)，溜冰時施力的方向是與冰刀前進或是輪子滾動方向垂直，outside指的是溜冰時身體重心向外側傾斜，其感覺就好象把自己的重量壓在冰刀刀刃或是輪子的外側，inside的感覺與溜法正好想反，不管冰刀、並排輪鞋和直排輪鞋都可以壓韌。
十四、前進外刃
將一圖分成兩半，前半圈1-4，身體朝圓外，自由足置於斜後方，後半圈5-6，身體必須朝向圓心，自由足置於溜冰足前方。 換腳時必須保持肩不動原則，即左手臂在前右手臂在後，如此7-9身體亦朝外。 整個動作均壓外刃，不可變刃。
十五、前進內刃
前半圈身體朝圓外自由足置於斜後方，後半圈身體朝圓內，自由足置於前方。
瑞麗谷
