現在朋友們越來越忙，幾乎沒有時間做運動。有些朋友經常坐着不站起來，尤其是白領。基本上除了上廁所，他們一直坐着。有些宅女經常呆在家裏，不是坐着就是躺着，基本不運動。更多的人在電腦前玩遊戲。長期久坐缺乏運動和活動會影響人體的血液循環，導致各種內臟疾病，這對人體健康非常有害。大家要注意久坐生活的危害，及時調整生活多在戶外活動。那麼久坐不動會對身體造成哪些危害?
1、傷神損腦
如果長時間久坐血液循環的速度會變慢，如果大腦沒有供血，就會出現很多大腦功能障礙的問題，比如記憶力減退、萎靡不振、注意力不集中等等。突然站立時特別容易出現、頭暈、四肢麻木、耳鳴等症狀。而且免疫系統的能力會大大降低，很容易受到外界的干擾引發很多疾病。
2、傷胃
如果人長期缺乏運動，不注意戶外活動，經常坐在辦公室，可能會影響胃的蠕動，使消化液分泌大大減少，不能及時分解大量食物，從而引起厭食、腹脹、營養缺乏等症狀。所以大家上班時要適當起身走動，下班後多走一點，有利於血液系統的循環，促進腸胃的消化，保證營養的吸收效率。
3、頸椎病
有些疾病與缺乏運動有關，比如頸椎病。保持頸椎功能良好，避免長時間久坐是非常重要的。有些上班族因爲工作原因，會坐很長時間，長達七八個小時。如果長時間保持同樣的姿勢，頸椎會痠痛，局部肌肉會緊張。如果不能很好的維持血液循環，後續會加速頸椎退變的速度。一旦引起頸椎病，以局部痠痛、腫脹疼痛爲主要表現，嚴重者會出現頭暈、四肢麻木等症狀。
4、高血壓
有些人血壓偏高，無法保持指數穩定與運動不足有關。加強運動的人得到足夠的運動，運動時熱量及時消耗，血液循環保持良好，運動後血管可以擴張，從而可以減輕血管壓力，遠離高血壓。但是有些人根本沒有任何運動，和其他不良因素一起影響，所以更容易發生高血壓。因此應該意識到閱讀鍛鍊的重要性，在血壓不穩定的時候，應該致力於鍛鍊，以增強我們的抵抗力，同時預防高血壓。
5、肥胖症
許多疾病出現和缺乏鍛鍊有關，例如肥胖症。過度肥胖原因較多，長時間飲食不恰當，高熱量飲食讓身體營養過剩，會逐漸堆積脂肪，體型改變。還有的人一點運動量都沒有，缺乏鍛鍊後熱量消耗少，脂肪無法及時轉變成能量提供，也會逐漸肥胖。而肥胖沒有及時解決，後續其他健康問題難以避免。因此在控制體重的過程中方法要恰當，飲食合理之外配合鍛鍊來消耗能量。
瑞麗谷
