便祕是生活中比較常見的一種事情，而很多女人身上也會出現這樣的情況，那麼你知道要怎麼緩解女性便祕的情況呢?要是你不清楚的話，小編接下來爲大家介紹幾個小妙招吧。
多喝水
可能聽得最多的也就是這個，好像女性只要出什麼問題，都是和多喝水有關，就像水是解百病的神藥一樣，其實水真的可以緩解便祕的作用，由於體內水分不足，所以一些腸胃的殘留雜質無法正常排出體外，所以就會造成便祕的情況，那麼對於這個就是平時裏，注意飲水的量和次數，習慣之後，便祕的情況會適當緩解。
喝酸奶
酸奶是有助消化的作用，而且酸奶中的益生菌也可以幫助腸胃清理垃圾和細菌，如果說便祕的情況慢慢地感覺要出現了，那麼就應該每天喝一杯酸奶，促進腸道的蠕動，這樣消化的效果也就會慢慢變好，而且味道還不錯。
按摩腹部
便祕的原因都是因爲殘留在腸道的食物無法正常排出，所以腹部的按摩方式，可以幫助梳理腸道的流動，腸道一般是順時針的走向，所以按摩的方向也要順着腸道的順序，這樣就可以幫助正常的排便效果，可以適當減輕便祕的效果。
適當運動
很多女人都是不喜歡運動，可能最多的藉口就是：我就是沒有運動細胞，其實運動的話也並不是說要多好，就算是跑跑步也是不錯的方法，便祕因爲腸道無法得到完全的蠕動，所以纔會沉積在一起，所以體外的一些運動也是可以幫助消化的作用，相信可以很快就能解決便祕的問題。
經常便祕會有哪些危害呢?
如果一個女人經常處於便祕的情況下，就會影響自己的面部皮膚的一些光澤，因爲毒素無法排除，就容易出現在臉部，這樣很影響美觀。
還有可能會影響女性肥胖的可能，由於長時間無法將殘留的食物排出，就容易出現引起腫脹，這樣就會出現大肚腩的現象。
對於女性朋友來說，最怕的就是痛經，其實便祕也是會直接導致痛經，因爲長時間的由於盆腔肌肉的刺激，所以就可能痛經。
便祕還會引起口臭的症狀，因爲腸胃內食物的堆積，毒素一天不除，就會導致口臭的症狀。
瑞麗谷
