練習氣功的好處有很多，其中美容養顏也是練習氣功的好處之一。那麼如何練習氣功可以美容養顏？美容養顏的氣功有哪些？下面就爲大家推薦4種美容養顏的氣功。
1、駐顏功
方法：
全身放鬆，兩腳合攏，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐上升，舉頭頂後掌心向上，兩手指尖相對。在兩手上舉的同時，展胸收腹，作深呼吸，吸氣時要自然、均勻、深長;吸氣後，兩臂慢慢落下，放回原處，同時將體內濁氣緩緩呼出，反覆作6次。
兩手下垂，置於雙膝內側合掌;俯身屈膝下蹲，膝蓋夾緊雙掌，然後兩腳跟開始一擡一落，雙掌來回摩擦，連續作12次。
直立，兩腿併攏，兩手掌擡起，分別擋住兩眼;稍停，在以手掌根輕輕揉雙眼12次，然後手掌擋着眼睛，眼珠左右旋轉8次，再睜、閉8次;接着，用兩手食指、中指、無名指按摩顏面幾次，方法是雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開。
兩腳分開，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然後捂着面部兩頰處，上下按摩18次，然後用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻兩側迎香穴6次，共做3遍。接着雙手捂住嘴，拇指託着腮，食指尖按迎香穴後，大張口吐舌16次，叩齒21次。
雙手搓熱，用兩手指腹，從顏前髮際向後梳21次，梳髮時，指腹稍用力搓頭皮後，用左手掌在頸後左右按摩8次，再換右手按摩8次。
功效：久練駐顏功五節的人，皮膚美白柔潤，富有光澤彈性，還能除皺祛斑，不僅美化自我，而且有保健養生的作用。
2、盤腿靜坐功
方法：
兩腿做盤腿狀，左手拇指與其食指、中指輕輕接觸，握成相當於核桃大小的小拳眼，然後將右手的拇指伸進左邊的拳眼，並輕輕按在左手心上，其餘的右手四指在左手下面輕握於左手。
練功時，舌尖頂住上齶，將身體處於放鬆狀態，面帶微笑，排除一切雜念，使心情漸漸平靜下來，不再想任何事情。一般鍛鍊10~15分鐘後就會覺得手心有溫熱感，然後將兩手捂在臉上，使面部也產生熱感。
功效：使皮膚美白柔潤，富有光澤彈性，排毒養顏。
3、散步運動法
方法：
散步前全身放鬆，適當地活動一下肢體，並調勻呼吸，使之平靜而和緩，然後從容展步。散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕鬆，有如閒庭信步，周身氣血方可調達平和。
散步宜循序漸進，量力而爲。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結合，練在其中，樂在其中。
功效：可使氣血流通。暢達，上榮於面的功效。
4、童面功
方法：
自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上齶，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長。
用意念將氣血引導到丹田處。丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之後丹田。
以意領氣，口裏默唸：上丹田，中丹田，下丹田和後丹田。氣血可隨着意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。循行一圈爲1次，如此反覆領氣回數十八次。
功效：可使精神充沛，氣血兩盛，達到面如童顏。
以上就是爲大家推薦的美容養顏氣功，大家可以根據自己的情況來練習，相信只要能循序漸進、持之以恆、保持良好心態，便會出現意想不到的效果。
瑞麗谷
